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如何用黑咖啡减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 14:54

黑咖啡减脂肪是什么原理？很多女生平时可能喜欢喝咖啡，有的女生会喝黑咖啡来达到减肥的目的。那么黑咖啡减肥的原理是什么？爱喝，但是未必了解。下面我们来分析一下黑咖啡减肥的原理。

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。因此，饭后喝一杯黑咖啡不仅可以加速脂肪分解，还可以避免热量摄入过多的问题。

咖啡中的咖啡因会增加血液中脂肪酸的浓度，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种可以转化为身体能量的方式消耗掉。换句话说，喝咖啡可以促进长时间堆积在体内的脂肪分解。

咖啡因有利尿作用，可以增加排尿，排出体内多余水分，改善水肿。但是需要注意的是，咖啡因摄入过多会影响血压和睡眠质量。一般早上一杯，午饭后一杯就够了。

如何喝黑咖啡减肥

喝咖啡可以帮你减肥，但也要找准时间，让咖啡因充分发挥作用。专家表明，当你喝完咖啡40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会上升到最高水平，是运动的大好机会，脂肪酸对于脂肪分解有很大的帮助，减肥更有效果，所以可以在运动后半小时喝咖啡

高温烘焙的咖啡味道浓郁，但咖啡因含量相对较低，不利于减肥。反而是口感比较淡的美式咖啡，更有利于减肥。

现在，许多咖啡都是速溶袋，里面含有大量的糖。加糖的咖啡可以升高血糖，阻止脂肪燃烧。而且加糖只会让人越来越胖。

在运动字后来一杯黑咖啡，不仅可以增加运动时燃烧脂肪的效果，还会让效果更持久，有研究表明，运动后咖啡因消耗比不运动消耗更佳明显，更利于脂肪燃烧。

说到喝咖啡，不建议各种咖啡都喝。首先推荐黑咖啡，因为它没有热量的，当然效果也是最好的。平时不能喝黑咖啡怎么办？建议加脱脂牛奶。

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