如果我们需要减肥，我们并不孤单。 几乎一半的西班牙人超重，另外三分之一的人肥胖。 只有不到 20% 的人处于健康体重。 问题是普通的减肥方法太难了，以至于大约 85% 的人都没有成功。 然而，很多产品都被宣传可以帮助减肥，比如覆盆子酮。
据称覆盆子酮能更有效地分解细胞内的脂肪，从而帮助身体更快地燃烧脂肪。 它还声称可以增加脂联素的水平，脂联素是一种有助于调节新陈代谢的激素。
他们是什么？
覆盆子酮是一种 天然物质 赋予红树莓浓郁的香气。 这种物质也少量存在于其他水果和浆果中，例如黑莓、蓝莓和奇异果。
它在化妆品中的使用历史悠久，并已作为调味剂添加到软饮料、冰淇淋和其他加工食品中。 因此，大多数人已经食用少量的覆盆子酮，无论是来自水果还是作为调味品。 直到最近，它们才作为减肥补充剂流行起来。
尽管“覆盆子”这个词可能会吸引水果爱好者，但这种补品并非源自覆盆子。 从覆盆子中提取覆盆子酮非常昂贵，因为单次剂量需要 41 公斤覆盆子。 事实上，1公斤完整的覆盆子只含有1-4毫克的覆盆子酮。
您在补品中发现的覆盆子酮 是合成的 他们不是自然的。 该产品的吸引力还在于“酮”这个词，它与低碳水化合物饮食有关，它会迫使身体燃烧脂肪并提高血酮水平。
然而，覆盆子酮与低碳水化合物饮食完全无关，不会对身体产生同样的影响。
优点
补充剂制造商声称覆盆子酮可以改善健康，但这些健康声明背后的研究仍然有限。
减肥
有些人认为覆盆子酮有助于减肥。 然而，支持这一说法的科学证据薄弱。 最有效的减肥方法是消耗的卡路里少于身体消耗的卡路里并多运动。
对啮齿动物的研究表明，食用大量的覆盆子酮可能会使它们减肥。 然而，动物数据并不总是适用于人类。 没有人体临床试验发现覆盆子酮会导致体重减轻。 科学家需要对此进行进一步研究。
重要的是要注意覆盆子酮与酮症或生酮饮食无关。 在酮症状态下，身体燃烧脂肪而不是葡萄糖来获取能量。 酮症是一种发生在体内的过程。 服用覆盆子酮不会激活酮症或支持生酮饮食。
肝病
脂肪含量非常高的饮食会导致非酒精性脂肪肝。 一项动物研究的结果表明，覆盆子酮可以降低食用高脂肪饮食的老鼠患这种疾病的风险。
然而，与其他动物研究一样，结果不一定适用于人类。
发炎
覆盆子酮可能有助于降低患糖尿病的风险。 服用覆盆子可以减少慢性炎症，专家认为慢性炎症在许多健康状况的发展中起着重要作用。
通过减少炎症，覆盆子还可以降低患糖尿病、心血管疾病、癌症或关节炎的风险。 一项研究发现，红树莓可以减轻患有这种疾病的啮齿动物的肿胀和其他关节炎症状，但还需要更多的研究来调查这种效果。
痴呆症和大脑健康
一些证据表明炎症可能发挥作用。 由于覆盆子酮可以减少炎症，它们还可以降低患痴呆症的风险。
没有研究直接评估覆盆子或覆盆子酮对患有痴呆症或患痴呆症风险增加的人的作用。 然而，科学家们发现了覆盆子和阿尔茨海默病之间的联系。
一些研究着眼于覆盆子中的植物化学物质鞣花酸如何影响淀粉样斑块的形成。 阿尔茨海默氏症患者的大脑中通常有这些斑块，并且随着疾病的进展，斑块会变得更糟。
风险
由于在人体中进行的临床试验不多，医生和研究人员不知道覆盆子酮是否安全。 科学家们也不清楚某些群体是否比其他群体更容易出现覆盆子酮副作用。
在一个案例中，一位使用覆盆子酮的女性经历了 器官衰竭. 她还使用了其他减肥补充剂，因此医生不知道覆盆子酮是否起作用。
个别病例报告表明，酮类会引起与补充剂类似的副作用。 这些可能包括 失眠、心悸、焦虑和高血压.
考虑使用覆盆子酮的人应该先咨询医生。 在服用覆盆子酮之前与医生交谈对于有健康问题、服用处方药或服用其他草药补充剂的人来说尤为重要。
怀孕或哺乳的妇女应该特别怀疑酮。 儿童不应服用减肥补充剂。
推荐剂量
覆盆子酮没有批准的剂量。 然而，研究通常侧重于酮在饮食中的特定百分比，而不是固定剂量。 一些品牌建议每天服用 1 次，每次 2 粒植物胶囊。
在大多数动物研究中，研究人员给动物喂食含有 1-2% 覆盆子酮的食物。
想要以低于补充剂提供的剂量尝试酮的人可以尝试吃大量的覆盆子。 新鲜覆盆子含有天然状态的酮，而不是合成酮。 它们通常也是安全的，尽管吃大量的任何水果都会导致某些人腹泻。
