首页 资讯 减肥神器小黄瓜!营养师揭小黄瓜最佳吃法 利尿、减脂、降血压

减肥神器小黄瓜!营养师揭小黄瓜最佳吃法 利尿、减脂、降血压

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 15:07

夏天吃瓜类最能清热解暑,尤其小黄瓜更有减肥神器之称。此外,小黄瓜一定要带皮吃,更能帮助利尿、减脂、降低血压。

生食、凉拌带皮小黄瓜 降低血压最佳吃法

每100克的小黄瓜,热量仅16大卡,富含的钾、丙醇二酸营养成分,能有效帮助降低血压,建议高血压病患每天能吃100~200克。

生食、凉拌小黄瓜,是降低血压的最佳吃法,尤其吃小黄瓜时,千万不要削皮,因为小黄瓜皮中所含的异槲皮苷,不但有较佳的利尿作用,也有辅助降血压的功效。所以,吃小黄瓜时最好不要削皮。

凉拌小黄瓜

材料:小黄瓜300克、黑芝麻5克。

调味料:醋、蒜末、香菜碎各5克,香油少许。

作法:

❶小黄瓜洗净,用刀拍至微碎,切成块状;黑芝麻洗净,放入锅中以干锅焙香。

❷小黄瓜块置于盘中,加黑芝麻、蒜末、香菜碎、醋和香油拌匀即可。

Tip:可用蒜末、醋、香油替代盐,做凉拌小黄瓜时,加入蒜末、醋、香油能提升小黄瓜口感,即使不放盐也很美味。

金针菇拌小黄瓜

材料:金针菇、小黄瓜各150克。

调味料:葱丝、蒜末各5克,醋3克、盐1克、香油2克。

作法:

❶金针菇去根,洗净,入滚水中烫透,捞出,沥干水分,放凉,切段;小黄瓜洗净,去蒂,切丝。

❷取小碗,放入葱丝、蒜末、醋、盐和香油拌匀,对成调味汁。

❸取盘,放入金针菇和小黄瓜丝,淋入调味汁拌匀即可。

甜椒炒小黄瓜

材料:小黄瓜250克、红椒50克。

调味料:葱花5克、盐2克。

作法:

❶红椒洗净,去蒂除子,切块,放入滚水中烫一下;小黄瓜洗净,切片。

❷炒锅置炉火上倒入油,待油烧至6分热时,放入葱花炒香,倒入红椒块和小黄瓜片翻炒3分钟,用盐调味即可。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关知识

吃黄瓜鸡蛋能减肥吗
黄瓜的营养:从卡路里到维生素,揭秘黄瓜的多种好处和食用方法 – 美豆芽健康饮食养生网
减肥,黄瓜,苹果
减肥季:多吃黄瓜冬瓜等蔬菜最放心
最佳瘦身食谱=黄瓜+酸奶
夏季黄瓜这样吃最健康
夏季怎么吃黄瓜养生
揭秘 这样吃黄瓜对身体有害
黄瓜鸡蛋减肥餐单
五款黄瓜减肥食谱 高纤促代谢健康瘦身

网址: 减肥神器小黄瓜!营养师揭小黄瓜最佳吃法 利尿、减脂、降血压 https://www.trfsz.com/newsview262241.html

推荐资讯