痰湿体质如何减肥 可用二陈汤加味

　　痰湿体质是中医九种体质之一，在生活里也是比较常见的一种体质，那么痰湿体质的人为什么容易肥胖呢？

　　痰湿体质是什么呢？它和阴虚正好相反，痰湿是水太多了臃滞在体内，整个人瘀胀得像水里泡过一样肿。痰湿体质的人脸是淤胀的、形体容易发胖。

　　肥胖的人有虚胖，俗话说喝凉水都长膘。还有实胖，吃得多长得胖。肥胖的人都是多痰多湿。在临床上，经常使用“二陈汤加味”来治疗肥胖，方法简单，想减肥者可以自己制作。半夏10克，陈皮10克，茯苓12克，炙甘草6克，生姜10克，大枣4枚，焦山楂30克，焦荷叶6克，薏米30克，加入900毫升的水，煮开一直剩300毫升汤为止，每天分两次温服。如果再能配合针灸效果就会更好了。这个方子对痰湿肥胖者有效，减肥者可以先尝试一个月，如果有效再继续服用。

　　有人可能会觉得熬中药麻烦，那建议大家多食用薏米粥，也可以加入大米和小米，长期食用对减肥也很有好处。胃口比较好的胖人可以多吃一些木耳、蘑菇，因为木耳吃进去之后很长时间才消化，没有一种饿的感觉。

　　除了肥胖以外，痰湿体质的人还爱出油、没精神，那么在日常里我们该如何调理痰湿体质呢？

　　调理痰湿体质的方法

　　1.饮食调养

　　宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

　　参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

　　2.起居调摄

　　居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

　　3.运动保健

　　坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

　　4.穴位保健

　　（1）选穴：丰隆、足三里。

　　（2）定位：足三里（位置见气虚质）。丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。

　　痰湿体质的症状其实是比较明显的，如果你有以上提到的肥胖、爱出油、容易没精神，还有舌苔厚腻的情况，那么就有可能是患上痰湿了。

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