为什么减肥一直减不下来

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里 让更多人看到

为什么减肥一直减不下来

刘媛内分泌科副主任医师山东大学齐鲁医院三甲全国第24咨询

减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：

1、注意运动的同时，但饮食未进行控制，尤其有些人认为运动量大，而相应地进入也多，所以导致没有减下来；

2、可能不吃早餐或者较长时间没有进食，不吃早餐会导致新陈代谢较慢，而在下一餐进餐时就会相应地摄入比较多。所以在减肥的时候只管住嘴，但是并不代表不吃早餐，或者比较长时间地减少进食；

3、只吃蔬菜、水果，是减肥方法中极为危害健康的方法，因为蔬菜、水果中的蛋白质含量极低，同时其中的铁、锌微量元素也比较低。如果蛋白质摄入量不足，会导致相应肌肉量下降，所以长期只吃蔬菜或水果，对健康影响也比较大，而且会影响到减肥的持续性。

2023-03-11浏览6653次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲为什么减肥一直减不下来减肥一直减不下来的重要原因，就是身体并没有形成真正的能量负平衡。要想起到减肥的作用，每天摄入所有食物产生的能量，一定要小于运动消耗的能量，由此形成身体的能量负平衡，才能促进体内储存的脂肪进行分解和代谢。如果没有认真落实到位减肥的各项措施，如没有进行严格的饮食控制，部分人看上去饮食量较前减少，但饮食量减少的食物，通常都是能量密度比较高的食物，如油炸的花生米、薯条、肉串，或者摄入食物的数量少，但含糖量比较高，如精致的米、面、点心、糕点、含糖型饮料。如果上述食物占据大部分，也会使得摄入食物产生的能量大于运动消耗的能量，此时如果没有积极配合运动，减肥就会一直减不下来。张慧副主任医师深圳市罗湖区人民医院三甲为什么减肥一直减不下来减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：1、注意运动的同时，但饮食未进行控制，尤其有些人认为运动量大，而相应地进入也多，所以导致没有减下来；2、可能不吃早餐或者较长时间没有进食，不吃早餐会导致新陈代谢较慢，而在下一餐进餐时就会相应地摄入比较多。所以在减肥的时候只管住嘴，但是并不代表不吃早餐，或者比较长时间地减少进食；3、只吃蔬菜、水果，是减肥方法中极为危害健康的方法，因为蔬菜、水果中的蛋白质含量极低，同时其中的铁、锌微量元素也比较低。如果蛋白质摄入量不足，会导致相应肌肉量下降，所以长期只吃蔬菜或水果，对健康影响也比较大，而且会影响到减肥的持续性。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲为什么减肥一直减不下来减肥不成功，体重减不下来，是很多人的苦恼。原因是以下二点：第一点是方案的制定；第二点是坚持方案。 具体来说，减肥方案的制定，应该根据每个人的实际情况，体质、爱好等相结合，才能科学有效的使体重下降。要少吃多动，比如早餐必须吃，晚餐一定要少吃，这些都是合适的方案，一旦制定方案应该坚持。 坚持其实很难做到，很多人减肥失败的原因就是没有坚持，比如今天看到吃苹果能够减肥，明天又看到喝绿茶能够减肥，后天又想通过运动、跳绳来减肥，这样朝秦暮楚，无法把方案确定并坚持下来，最终都不会达到体重减轻、减掉脂肪的目的。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37为什么减肥老减不下来减肥老减不下来要确定是否发生了肥胖，一般超过标准体重10%为过重，超过标准体重20%为肥胖，标准体重的计算公式是身高减105。减肥老减不下来有下列几种原因： 一、饮食没有控制住，应该少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多食用膳食纤维多的食品。 二、运动量不足，可选择一项自己能够坚持的运动并持之以恒，比如游泳、走路、散步、慢跑、跳广场舞都可以，但要坚持下来。 三、有些内分泌疾病也可导致肥胖，比如甲状腺功能减退症以及冠心病、高血压，限制了患者的运动导致肥胖不容易减下来。具体情况要到医院来看一下，由专科医生给制定减肥的方案。商素洁主任医师河北医科大学第三医院三甲多囊卵巢综合征减肥减不下来怎么办如果多囊卵巢综合征患者减肥效果不佳，可能是没有掌握正确减肥方法或没有坚持足够的时间。多囊卵巢综合征是内分泌紊乱导致的常见妇科疾病，临床上有50%以上患者有肥胖，体重指数升高。肥胖呈腹型肥胖及中心型肥胖，一般均与内分泌失调有关，如雄激素升高、胰岛素抵抗、游离睾酮分泌的比例明显升高等因素。中医上认为还可能与脾虚和痰湿有关，脾的运化功能失调后痰湿内生，从而造成身体肥胖。因此，在减肥时除增加运动和控制饮食外，还需注意从西医角度调节内分泌，从中医角度健脾、利湿，才能从根本上解决肥胖问题。要想成功减肥，除掌握正确的减肥方法外，还需循序渐进、持之以恒，经过几个月的努力，大部分患者能达到减肥的目的。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲减肥瘦不下来"减肥瘦不下来，这是很多肥胖患者的苦恼的因素，通过下列方式来进行调整，对于减轻体重有很大的益处。第一点就是饮食上的调整，早饭一定要吃，午饭可以少量的吃，晚餐不要吃含有热量的食物，可以吃水煮白菜、黄瓜等这些热量基本不存在的食物和蔬菜，是比较适合晚餐进行口服的，一般来说，过了晚上六点就不要吃任何食物。第二点就是运动，运动是永远减肥患者避不开的话题，只有每天进行适当的运动，增加脂肪的燃烧和消耗，才能够从根本上使减肥成功，使减肥后不再反弹。很多患者会有瓶颈期，大约一至两个月，这个时候怎么运动都无法使体重快速的下降，只要坚持住，渡过瓶颈期，在保证运动的前提下，体重就会快速的下降。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲为什么体重减不下来"体重减不下来的原因很多，但是最主要的原因还是没有能够坚持，常常半途而废。减肥是需要长期的过程，如果体重指数高，需要适当地节制饮食，少吃高脂肪、高糖、含热量高的食物，否则多余的脂肪沉积在皮下，就会导致体型变胖，沉积在血管中，长期就会出现动脉粥样硬化。另外需要多吃蔬菜，蔬菜含粗纤维多、热量少，并有促进肠道蠕动的作用，防治便秘。在适当节制饮食的时候，需要多运动，早晚可以跑步，每次30分钟以上，以出汗为度。开始的时候可以时间较短，后面再逐渐增加运动量，并且需要长期坚持下去，才能取得良好的减轻体重的效果。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15为什么体重减不下来体重减不下来通常会从以下方面分析：1、水分增加：水分在身体里排不出来，可能是属于器质性疾病，如患者存在肝功能不全、肾功能不全等。要想把水分排出，应到医院去进一步检查，通过医生专科治疗心脏或肝脏方面的疾病，能让体重有所下降；2、脂肪增加：脂肪能在身体里面不断增加，主要是由于能量每天摄入大于消耗，多余能量会以脂肪形式储存下来。若是每天吃得多运动少，脂肪可能会越来越多，体重减不下来甚至会有增加。有人已经开始减肥还是减不下来，要注意可能是自己饮食控制不严格或者运动量没有到位，并没有做到每天的能量消耗大于能量摄入。如果每天的能量消耗和摄入持平，体重会稳定。如果想体重有较好的降低，要做到每天能量的消耗大于每天能量的摄入。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37为什么体重减不下来"体重降不下来要查一下自己的体重是过重，还是肥胖，还是本身就在正常范围内。一个人的标准体重是身高-105，出来这个数就是该患者的标准公斤体重数。超过标准体重的10%称为过重，超过20%就是肥胖。肥胖与很多疾病都密切相关，比如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病。这些病的发病基础，都与肥胖有很大的关系。减肥减不下来要从两方面开始找原因：n一、饮食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维，这样饱腹感强、升糖指数低。n二、还要增加一定的活动量、增加肌肉的训练。选一项合适自己的运动，坚持下来，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳绳都可以。只要能坚持下来，就能使脂肪细胞逐渐的转向肌肉细胞，而达到减肥的效果。"张楠副主任医师郑州大学附属郑州中心医院三甲为什么肚子上的肉一直减不下来肚子上的肉一直减不下来，常见原因如下：1、饮食不当：如果日常摄入量大于消耗量，有可能导致肚子上的肉难以减下。如果平时吃油炸食物或脂肪含量较多的食物过多，如炸薯条、炸鸡腿、炸鸡翅、猪的肥肉等，易导致肚子脂肪囤积，不易减肥和瘦身。同时日常吃纤维素丰富的水果、蔬菜过少，如苹果、橙子、橘子、青菜等，不能增强胃肠蠕动，对肚子减肥不利。此外，日常作息不规律，如经常晚上或临睡前进食过多，则易导致肚子脂肪囤积。2、不良习惯：日常生活习惯中久坐、久躺，易导致肚子上脂肪囤积，也是重要原因。此外，平时运动量过少，而摄入量过多，自然会诱发脂肪囤积，而脂肪通常容易囤积在腹部。

相关知识

为什么你一直瘦不下来？揭秘减肥的3个关键问题
王葵：明明不胖，为什么你一直都喊着要减肥？
减肥的坑让你一直瘦不下来，看看你占了几个？
明明不胖，为什么您一直都喊着要减肥？
减肥误区：为什么我节食还瘦不下去
为什么你一直瘦不下来？这9个方法，帮你这个夏天减20斤
送子鸟为什么会一直排不出来卵子？
哪些减肥陷阱让您瘦不下来 让您瘦不下来的减肥陷阱
减肥瘦下来的皮怎么办
为什么要减肥

网址: 为什么减肥一直减不下来 https://www.trfsz.com/newsview262408.html