胎前产后 如何调养身心

编者按：近日，陕西榆林市待产孕妇跳楼自杀的消息刷爆网络，究竟是什么原因造成孕妇不能承受生孩子的生命之痛引起大众的热议。事发后，国家卫生计生委已责成当地卫生计生部门认真调查核实，依法依规严肃处理。但是透过此次事件的背后，也应该引起我们对孕产妇的关爱与尊重。

现代家庭都将生育之事看得非常重要，可是往往抓不住重点，只是在吃上特别用心，却忽略在怀孕之前，夫妻首先都要做好身体和心理两方面的准备，而心理准备可能对有的人更重要。

火箭军总医院中医科主任医师郭志红说，现在有很多不孕不育症患者的心情都不好，夫妻常常互相埋怨，心情越差越不容易怀孕。其实只有双方心平气和后，气血才会平和，怀孕也会容易。孕前还可以让有经验的中医调理身体，既可使怀孕顺利，又可使孩子发育正常。

怀孕前储备“孕”气

郭志红说，女性婚后要保持心态平和，尽快怀孕，要注意三点。

注意修身养性 怀孕改掉熬夜、暴饮暴食、喝酒、抽烟等不良生活习惯，可试试听舒缓的音乐、散步等，让自己的身心完全放松，不去想不开心的事，多想想美好的未来，多想想幸福的家庭，多与身边的朋友交流，怀孕的几率自然就会增大。

避免流产或堕胎 如果女性发生过流产或堕胎后，有可能影响以后的生育。流产或堕胎不但会使女性气色差，对全身也有不小的影响。不孕的女性大都子宫寒，不育男性大都肾寒，都可以试试通过中医进行调理。

吃清淡易消化的食物 有的不孕症患者气血不畅，也是与身体过胖、爱吃油腻食物有关，长期如此，心情自然也会变暴躁。日常饮食上可多食一些绿叶蔬菜、西红柿、酸奶等，以五谷（小米、黑米等）为养，也可以取得好的效果，情绪也会慢慢变得舒缓起来，增强怀孕概率。

孕期保护好胎气

怀孕之后，女性怎样保胎呢？清代产科医生《达生编》中有一句关于保胎的记述：“保胎以绝欲为第一义，其次亦其节欲。盖欲寡则心清，胎气宁谧，不特胎安，且易生易育，少病而多寿。保胎又宜小劳为妙。试看乡间农妇、仆婢下人，堕胎甚少，以劳故也。盖劳则气血流通，筋骨坚固，胎在腹中，习以为常。以后虽有些微闪挫，不至坏事。”

节制欲望 不要看太过刺激的东西，情欲太甚会让肾经亏损，而肾主胞胎，会影响胎儿的生长发育。当然欲望也不止情欲一条，外界环境刺激等各种欲望都要有所控制为佳。

适当运动 都市女性怀孕后喜欢宅在家里，很少运动，结果越来越懒，导致妊娠肥胖，无疑加大了流产的几率。农村妇女不易流产的原因，是因为经常劳作，使气血流通，筋骨坚固，这样就算有点磕碰，也不至于出问题。当然，怀孕早期，还是要十分注意保胎的，尤其是有过流产史的女子，更要慎重。

饮食宜清淡 怀孕期间，孕妇饮食不宜太浓、太油、太辣、太重浊，宜甘平，最好吃清淡的食物。辛热的食物会引起燥热，可能会造成流产。油腻的食物会造成气血不通，影响胎儿发育。

有的女性怀孕后，吃了太多滋补的食物，结果得了妊娠糖尿病，胎儿也受影响，生下来经常拉肚子。很多孕妇得了高血压，也和孕期饮食及情绪有关。另外，妊娠水肿除去活动较少的因素外，还与吃寒凉食物、水果等过多有关，吃得过饱、难以消化的食物或喝水太多也会伤害脾和肾。

女性生孩子就像天地养育万物一样，是非常自然的事，实际上很多难产问题是自己造成的。《达生编》里有句关于生产的论述：“一曰睡，二曰忍痛，三曰慢临盆。”这句话很好理解，孕妇快生产时可以先睡，不要太着急；出现宫缩一定要学会忍痛；等到孩子真要降生时，再上产床。生产是个瓜熟蒂落的过程，产妇应把握好分寸，不要在初期腹痛时早早地就上产床，也不要在生产时乱使劲儿，否则容易造成难产、胎儿横位等现象。

如何在产后恢复元气

女性生产后气血损耗，会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况。郭志红告诉广大女性，坐月子期间有五点禁忌事项。

不要过多洗浴 女人产后要恢复到妊娠前的状况，一般需要6~8周的时间，也就是我们欲称的“坐月子”。此期间尽量不洗浴，使身体保持温暖，可以让瘀血减少，因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的，它们需要慢慢回缩，洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。

不要进补过多 女人生完孩子脾胃功能非常薄弱，产后气血亏损，五脏六腑也很衰弱，坐月子的饮食禁忌和月经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物，如清粥、白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤的话也要把油撇掉。《达生编》上讲：产后“十日内不可食猪肉，一月内不可食猪油。以其壅塞经络，令血气不通耳。”

郭志红介绍，经常有产妇因为没有奶水来求医，她们大多生产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶，结果脾胃堵得很满、湿气很重，吸收不了，怎么能有奶呢？这样的情况在产妇中很常见，产后吃大量油腻高蛋白食物还容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下，消耗自身的气血；产后吃太辛辣和太咸的食物，都会伤害产妇气血，让奶水减少。

不要四处乱动 产妇坐月子期间要好好休养，要保持好睡眠和情绪，不要随意乱跑。有的产妇产后没几天，就出远门，汽车、火车、飞机上都有空调，寒气进入还没愈合的骨缝，很容易落下病根。

不要长时间用眼 产后可适量活动，不可做大量运动。现在流行产后瘦身，在6~8周的器官恢复期，产妇可以逐渐的、慢慢地做一点瘦身运动，不能太猛烈、太频繁，否则会对身体造成伤害。

脾气要温和 产妇在哺乳期时一定要情绪平和，不能发怒。李时珍说：“人乳无定性。其人和平，饮食冲淡，其乳必平。其人暴躁，饮酒食辛，或有火病，其乳必热。”看来，乳汁是有益还是有弊，全在母亲。脾气温和，饮食清淡，乳汁也佳；反之，脾气暴躁，酒食辛辣，或有上火一类的病患，乳汁就性热。这样的乳汁，婴儿食后也会存积下热或其他问题。

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