多囊卵巢综合症患者如何减肥好？

过度肥胖能给人的身体健康带来非常不利的影响，肥胖人患病几率远远大于体重正常的人。不孕不育指出：在各大不孕不育医院中，我们能经常见到体重过重的女性患者，这些女性多是来医院治疗多囊卵巢综合症的。多囊卵巢综合症与肥胖有很大的关系。很多患者认为是因为自己患上了多囊才会导致内分泌失调而肥胖，但其实没这么简单，人体过胖时也会导致内分泌失调，引起多囊卵巢综合症，故多囊卵巢患者可以通过减肥缓解疾病。

　　过度肥胖能给人的身体健康带来非常不利的影响，肥胖人患病几率远远大于体重正常的人。不孕不育指出：在各大不孕不育医院中，我们能经常见到体重过重的女性患者，这些女性多是来医院治疗多囊卵巢综合症的。多囊卵巢综合症与肥胖有很大的关系。很多患者认为是因为自己患上了多囊才会导致内分泌失调而肥胖，但其实没这么简单，人体过胖时也会导致内分泌失调，引起多囊卵巢综合症，故多囊卵巢患者可以通过减肥缓解疾病。

　　一、多囊卵巢患者为什么要减肥？

　　不孕不育指出：肥胖、高雄激素、高胰岛素是合成多囊卵巢综合征的“病三角”，三者互相影响。减肥有利于阻止高雄激素和高胰岛素的恶性循环，有利于治疗肥胖的女性多囊卵巢综合征。

　　1、体重减轻，体内的脂肪会减少，从而减少雄激素分泌量(脂肪组织分泌的瘦素对卵巢和肾上腺皮质作用，产生雄激素过多分泌现象)。同时，血清中性激素球蛋白水平升高，雄激素水平和活性降低，卵泡发育环境得到改善。

　　2、减肥可以降低血液中的游离脂肪酸，降低体内胰岛素抵抗。改善了外周组织对葡萄糖的利用，胰岛素的敏感性增强，提高患者对药物的敏感性以及治疗效果，减少二甲双胍类药物、激素类的药物用量，减轻临床药物带来的副作用。

　　3、 减肥也可以减少多囊卵巢综合征的长期并发症，如预防高血压、糖尿病等疾病。

　　二、多囊卵巢综合症患者减重多少才合适？

　　中医建议：多囊卵巢综合症患者在1~2月减四斤左右，半年之内减轻10%，肥胖的患者对减轻的要求更多。临床数据显示，体重减轻7%的患者，睾酮激素会下降，有一部分患者可以恢复排卵功能，体重减轻11.5%，胰岛素抵抗可明显改善。

　　三、多囊卵巢综合症患者如何减肥好？

　　不孕不育指导：提倡“低能量饮食和有氧运动+行为疗法的综合减肥方法。”患者要管住自己的嘴，迈开自己的腿，多做运动，少吃高能量食物，每天保持好心情，事情一定会成功!的综合减肥方法。

　　1、多吃低能量食物，减少油脂、碳水化合物食物的摄入。平时可以多吃鱼虾、豆类、坚果等优质蛋白质，甜食需要少吃，太甜的水果也少吃。

　　2、有氧运动，增加运动量：剧烈运动是不可取的，长期有氧运动是一种比较好的方式，如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、有氧运动等。每次运动一般需要坚持30 - 60分钟的时间，每周3 - 5次。肥胖患者被要求每周锻炼5次以上。

　　3、行为疗法:行为治疗是患者要养有良好的生活习惯，改善自己的应激状态，放松，减少压力，保持良好的态度，长期坚持锻炼。尽可能11:00在晚上入睡前，不要熬夜。

　　温馨提示：以上就是“多囊卵巢综合征要怎么减肥好?”的介绍，希望以上的介绍可以帮助到患者朋友们。多囊卵巢综合症患者一定要积极的减肥，但减肥方法要采用正确科学合理的，比如以上指导的方法，管住自己的嘴，勇敢迈开腿，坚持下去，一定会有效果的。

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