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多囊卵巢怎么减肥多囊卵巢减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 15:31

多囊卵巢怎么减肥多囊卵巢减肥方法

相信许多人都知道，患上多囊卵巢综合症的时候，患者会出现肥胖的症状。所以许多多囊卵巢综合症的患者都想要减肥。那多囊卵巢综合症如何减肥呢??今天小编就来为大家解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

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1多囊卵巢减肥能自愈吗

　　成功减肥后三成患者能自然怀孕

　　多囊卵巢确实和一些生活习惯有关。多存在不健康生活方式，比如“三高”饮食、暴饮暴食、不爱运动等这些有特殊饮食喜好的女性，出现多囊的几率就可能高一些。此外，胎儿在妈妈子宫里受到外界刺激或影响，也可能导致女儿出生后多囊。

　　以下就是一个典型的病例：

　　L女士，27岁，身高1.67米。结婚一年多，一直没怀上。当问及体重、月经情况时，L女士感慨万千，说月经向来不太准，以前是四十多天来一次，后来变成了五十多天来一次，有时两个月才来一次。去医院看过，吃过一些药，但效果不太理想。

　　更让L女士苦恼的是她的体重。“我结婚前很瘦的，只有一百斤零一点，连110斤都没上过。我的那些小姐妹都羡慕我的身材来着。”L女士说，“一结婚，我就开始胖了，最夸张的一个月胖了近三十斤，就感觉自己每天都在长肉。到现在，我已经有150多斤，快160斤了。”

　　“一开始胖，我觉得和自己乱吃东西有关。那阵子，我胃口特别好，每次吃完饭都要吃零食，薯片、巧克力，还有街边的各种油炸食品。后来，我发现自己这样吃不行之后，就很控制饮食了，零食基本不吃，饭菜也吃得少了，但不知道为什么还是瘦不下来。”L女士说。

　　结合相关检查，L女士被诊断为多囊卵巢综合征。给她开了些相关药物后，特意叮嘱她，管住嘴、迈开腿，把体重降下来。

　　多囊卵巢不孕怎么办?有研究显示，改变生活方式、积极减肥、控制体重也能很大程度上改善多囊卵巢综合征的症状。当体重下降7%-15%时，便可以改善多毛、痤疮、月经紊乱问题，改善卵巢的排卵功能，而体重下降10kg，可减少胰岛素水平40%，减少睾酮水平3.5%，并有可能恢复排卵。

　　据悉，在门诊中约有30%的肥胖型多囊卵巢综合征患者在成功减肥后就自然怀上了。因为，当体重下来的时候，体内过高的雄激素、胰岛素都会降下来，月经也会慢慢恢复，排卵也随之正常，这样怀孕的几率就增加了。

2多囊卵巢怎么减肥多囊卵巢减肥方法

　　多囊性卵巢综合症减肥方法

　　肥胖，这是每个女性都不希望看到的。但是往往大多数女性在患上多囊卵巢综合症的时候都是会出现肥胖的。那多囊卵巢综合症患者应该怎么减肥呢?

　　一、多囊性卵巢综合症减肥治疗是根本

　　即治愈多囊卵巢综合症，把内分泌调节好。这时候，可能有些女性患者就有了疑问，我想减肥，您怎么让我治病了?这不是误导吗?在此，我要首先说明的一点，虽然多囊卵巢综合症一般不会有比如疼痛、无力等特别症状，但是对女性朋友的伤害却十分大，首先就是不孕，再次反映出你内分泌的失调。如果单纯的减肥，而不调节内分泌，那是治标不治本，根本不会成功。

　　二、饮食调整

　　在多囊卵巢综合征的治疗中，饮食控制和治理很重要，治疗重点是降低碳水化合物和脂肪摄入比率，以遏制胰岛素拒抗;多囊卵巢综合症减肥减轻体重以平抑异常促性腺激素和雄激素分泌。通过控制饮食、加强运动和锻炼也能够获益良多。

　　因此，对于想要减肥的多囊卵巢综合症患者来说，则需要进行饮食的控制以及多运动才行。

　　1.白鸽鳖甲汤

　　白鸽1只去毛、内脏，鳖甲50克打碎后纳入白鸽腹，同入锅加水1升，武火煮沸后改文火煲1～2小时，待鸽肉煮烂调味。食肉饮汤，1次/日。

　　功能

　　主治肝肾阴虚型多囊卵巢综合征;症见月经稀发，迟迟不来，腰膝酸软，午后潮热，手足心热，盗汗，烦躁易怒，失眠多梦。

　　2.乌骨鸡鸡血藤汤

　　乌骨鸡250克宰后去毛、肠杂，斩件，放滚水中煮5分钟，取出过冷，与鸡血藤30克(斩碎)、生姜10克、红枣4个(去核)同入锅，加清水适量，武火煮沸后改文火煲2小时，调味食。

　　功能

　　补血活血，调理月经。主治血虚兼淤滞型多囊卵巢综合征;症见月经稀发，经行量少、色紫红、时有血块，则有腹痛，面色萎黄，眩晕心悸。亦可用于出血后之贫血。

　　3.归参炖母鸡

　　嫩母鸡1只(约500克)活宰，取鸡肉，切块，与当归身15克、党参30克、生姜10克同入炖盅，加沸水适量、烧酒少许，炖盅加盖，隔水文火炖3～4小时，调味。食鸡饮汤。

　　功能

　　补气养血，调理月经。主治血虚气弱型多囊卵巢综合征;症见月经延后，经行量少、色淡质稀，面色萎黄，眩晕心悸或产后血虚眩晕。

　　三、加强体质锻炼

　　患上多囊卵巢综合症会出现肥胖，相信大家都知道的。而想要减肥的多囊卵巢综合症患者，则需要做到的就是控制饮食，并且要增加体育锻炼。

　　目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。另外一个就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、布满活力，这是任何减肥方法也替换不了的。

　　多囊卵巢综合症肥胖减肥前好先称一下体重，减肥过程中每两周称一次，观察体重的变化情况。假如体重变化不大且没有疲惫感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。

　　四、改变心理状态

　　用一个自信和愉快的心态迎接挑战。往往有患者认为多囊是不治之症，从而情绪悲观，甚至出现厌世的情绪。对于多囊卵巢综合症，治疗的信心、心情十分重要，只有这个充满信心的心态才能去战胜疾病。

3卵巢多囊肥胖怎么预防

　　1、多囊卵巢综合症是以内分泌紊乱、卵巢排卵异常为主要表现的疾病,不论是遏制病情的发展,还是防患于未然,饮食起居都要注意,尽量避免各种诱因。

　　2、关注饮食结构。你的体内堆积的脂肪越多,危险系数越大。低脂低糖低热量饮食,优化饮食结构,均衡营养才有助于健康。

　　3、提高运动指数。适当运动促进人体的血液循环,提高机体免疫力,有利于内分泌协调。最新的研究表明,长期缺乏运动的女性,发生内分泌紊乱的几率也明显增高。

　　4、好心情关爱健康。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经,破坏内分泌的调节,降低机体免疫力,直接影响到女性的身体健康。

4多囊卵巢为什么会胖

　　多囊卵巢综合症，是是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要表现我闭经，多毛，肥胖，以及不孕四大症状，得病者大多为年轻女性，以22-31岁最常见。

　　许多年轻的女性，对自己的月经周期稳定与否可能并不会那样的在意，除非是想生育的女性，可能会比较关心，但相当一部分女性不会过分关注，相对的，这些女性通常会非常关注自己的体重。

　　而多囊卵巢的患者一半以上有某种程度的肥胖，至于为什么会肥胖，简单些讲，是由于多囊卵巢引起激素的分泌不平衡，导致了人体的发胖。卵巢也会分泌一定的性激素来调节机体，但是多囊卵巢综合症，打破了机体的一些周期活动，如月经，使得月经紊乱，另外可能在体征上还表现为多毛，肥胖，有痘痘等等。

　　患者在检查性激素水平时，可以发现雄激素和黄体生成素有所上升，并且性激素比例失常，B超检查可见多囊。

　　如果女性突然发现自己胖了，不要单纯当成吃多了，要减肥这么简单，而应该提高警惕，最好能就医检查看看，多囊卵巢的影响是多方面的，除了让你肥胖，还会带来痤疮、不孕等问题，甚至可以引起胰岛素抵抗，增加糖尿病，高血压，心血管疾病等的发生率。

5多囊患者必须要有的减肥食谱

　　肥胖是导致多囊卵巢综合征的重要诱因之一，也是多囊卵巢综合征患者的主要表现。临床上医生建议多囊卵巢综合征患者能够采取健康、科学的方式减肥，对于多囊卵巢综合征患者的康复有积极的意义。

　　说起减肥，控制饮食是必不可少的。

　　◆减肥者三餐的安排：

　　早餐：300毫升的淡盐水+鸡蛋1个+一小口馒头

　　午餐：正常吃午饭，注意不要吃油炸食物和面粉类食物，50g的米饭+精肉+ 素菜

　　晚餐：米饭25g+蔬菜100g

　　◆减肥时要注意：

　　1、不可不吃主食;

　　2、鸡蛋早上吃更好;

　　3、水果不要空腹吃，最好在两餐间隔吃;

　　4、生理期不适合任何减肥活动。

　　◆减肥期间，比起要吃什么，什么不能吃更重要：

　　(1)西点和甜食等零食：巧克力、奶油、面包、蛋糕、饼干、果冻、糖类、蛋卷、锅巴等等。

　　(2)食谱以外的主食：年糕、烧饼、烙饼、豆包、包子、糖三角等等。

　　(3)炸制食物：油条、薯条、炸鸡、藕荷、饹馇、炸鱼等等。

　　(4)淀粉类食物：土豆、莲藕、地瓜(红薯、白薯)、山药、芋头等等。

　　(5)干果类：瓜子、花生、腰果、开心果、杏仁等等。

　　(6)饮料甜点类：冰激凌、冰棍、酒类、咖啡、奶茶、果汁、运动饮料等等。

　　(7)酱类：炸酱、辣椒酱、芝麻酱等等(所以川菜是不可以吃滴)。

　　控制饮食和加强运动相结合，减肥效果更加。减肥期间，尽量保证一天走步1小时以上，每周1-2次大运动量有氧活动，比如游泳、骑单车、爬山等等。

　　最后，希望每位多囊卵巢综合征患者都要有健康减肥的意识，健康的减肥首先要建立起完善的饮食习惯，三餐都要吃，同时坚持有氧运动，一个疗程(14天)下来，你会有意想不到的惊喜哦!

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