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冯雪老师咖啡健康指南：如何科学喝咖啡

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 15:50

冯雪老师咖啡健康指南：如何科学喝咖啡？
☕【咖啡健康小贴士】 ✨
每天喝2-3杯咖啡是最佳选择，可以最大化咖啡对健康的益处。
如果需要提神，建议提前半小时喝咖啡，并保持固定的频次和剂量，这样身体会有更规律的反应。
在咖啡店购买咖啡时，名称越经典简单的，成分越安全。
超市的咖啡饮料可能含有过多的添加剂，速溶咖啡常含反式脂肪酸，这两种都不推荐。相对而言，胶囊咖啡、挂耳、冻干咖啡粉、冷萃咖啡液或者浓缩咖啡液更健康。
注意不要喝超过65度的热咖啡，避免伤害食道。

五种常见咖啡及制作方法：
【美式咖啡】
需要：1份或2份浓缩咖啡、热水
制作：把浓缩咖啡倒入杯中，加热水至3/4满

【拿铁咖啡】
需要：1份浓缩咖啡、2份蒸汽加热的牛奶、1份牛奶泡沫
制作：先在杯中倒入浓缩咖啡，接着倒入蒸汽加热牛奶，最后加上牛奶泡沫

【卡布奇诺咖啡】
需要：1份浓缩咖啡、1份蒸汽加热的牛奶、1份牛奶泡沫
制作：先放浓缩咖啡，再慢慢加入蒸汽加热牛奶，最后加上厚厚的牛奶泡沫

【摩卡咖啡】
需要：1份浓缩咖啡、2份蒸汽加热的牛奶、巧克力酱或者可可粉、1份牛奶泡沫
制作：将巧克力酱或可可粉与浓缩咖啡混合，加入蒸汽加热牛奶，最后加上牛奶泡沫

【黑咖啡（意式浓缩）】
需要：精细研磨咖啡豆、热水
制作：咖啡机用高压使热水通过精细研磨的咖啡豆，萃取出浓缩咖啡液，即意式浓缩咖啡