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【中国孕产妇孕期营养建议补充量

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 10:32

胎儿在任何时期的发育都是重要的，当胎儿发育到怀孕中期时，应特别注意，因为这是胎儿各方面发育的重要时期，孕妇应多用零食补充营养，以照顾宝宝的生长发育。让我们和小编聊聊。

孕中期孕妇营养饮食建议

根据黄建勋的建议，我们应该尽量保持均衡的饮食，多吃一些健康的食物，如蛋白质、蔬菜、水、豆类、牛奶和矿物质。

特别是能强化牛奶或乳制品、小鱼干豆奶等食品，并能提供胎儿和母亲所需的钙。

另外，摄入适量的铁可以预防孕妇贫血的问题，以免间接导致胎儿体重过轻。因此，建议多吃富含铁的红肉（牛、猪、羊）、蛤蜊、内脏（猪肝）、菠菜和黑芝麻。此外，多吃含维生素C的食物也有助于铁的吸收。如果孕妇严重缺铁，需要请医生开铁剂。

不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适当的体重控制。黄建勋主任说，不要以为一定是一个人吃两个人来化妆，所以吃自己想吃的东西没有禁忌，导致体重迅速增加。过度饮食往往只会使母亲发胖，并可能增加像孕期＊25120＊这样的机会，但会影响胎儿的健康。

现阶段胎儿发育的重点

当胎儿进入快速发育阶段时，所有器官继续发育形成，婴儿会吮吸、吞咽、活动四肢。

从6个月到7个月，器官发育基本完成，但还没有到完全成熟的阶段。

小结：孕妇在怀孕期间要注意自己的饮食习惯，不挑食，还要注意饮食平衡，多吃蔬菜、乳制品等高营养物质，这样才能得到足够的营养素，保证胎儿的发育。