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酸奶苹果减肥法是真的吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 15:53

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不推荐酸奶、苹果减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，希望找偏方、秘诀，会发现苹果酸奶减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，甚至过午不进餐减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥。这些所谓的偏方、秘诀，共同特点，就是不让我们均衡、营养的吃东西。短时内间体重会有下降，但减少的是水、肌肉和少量脂肪，会带来体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。会使患者丢失大量的肌肉，积累更多脂肪，而且会造成身体的损伤，造成营养不良，往往屡战屡、大病一场，患者不得不放弃。
推荐的减重是生活方式帮助控制体重，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、减烟、限酒，心理的平衡也非常重要。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，最根本的减重方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。酸奶、苹果不能够帮助患者减少热量的摄入，而且也不能帮助消耗热量，只能增加我们的体重，不能带来减肥效果。

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