酸奶怎么减肥

现在酸奶市场真的是眼花缭乱，品种太多，有时候让人眼花缭乱。老酸奶的制作就是在酸奶中加入一些凝胶，让它变得更粘稠更酸。因此，很多人认为喝这种酸奶可以减肥，那么老酸奶有助于减肥吗？一起来了解。

老酸奶有助于减肥吗

老酸奶主要含有大量活性乳酸菌。乳酸菌能促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡。因此，可以促进排便，减缓便秘，所以如果是便秘引起的肥胖，喝老酸奶是有帮助的。

老酸奶热量较低，与其他酸奶相比，老酸奶的热量更低，所以减肥期间喝老酸奶不仅美味，还能减少热量摄入。

基于以上两点，可以看出喝老酸奶有助于减肥。但是，光靠喝老酸奶是不能真正达到减肥效果的，它也不是真的减肥食品。老酸奶只能作为减肥的辅助食品，至少喝了之后不会长肉，减肥的时候可以选择这种食物。

木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶能把脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

黄瓜，黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量矿物质。营养丰富，生吃爽脆爽口，从营养的角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。但是，为了防止农药残留对人体的危害，在清洗生食前，黄瓜最好用盐水泡15分钟左右，用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，保持黄瓜完整，以免浸泡时切面营养流失。另外，沙拉要现煮现吃，做好之后不宜长时间放置，也会促进维生素流失。

奇异果，猕猴桃是许多人喜欢吃的水果之一。猕猴桃不仅富含维生素C，还富含纤维素，因此可以加速人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

茄子，茄子比其他蔬菜含硒更多。新鲜的圆茄子去皮切丝，加入一些盐和香油。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还能通过体内代谢发挥抗癌作用。

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