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保持好身材，清晨锻炼最重要

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 16:09

保持好身材，清晨锻炼最重要

2018-09-10 阅读：224 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

清晨是锻炼身体的理想时间段。也是很多MM们减肥瘦身的时间。清晨减肥瘦身的三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然，下面是对减肥瘦身的具体介绍。

起床时间：7:00AM起床喝水有助排毒，也有助于减肥瘦身。

原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。

减肥瘦身时间：7:30AM瘦身晨操，功效显著。

每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。具体的减肥瘦身动作为：

1、身体仰伸：

站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

2、仰卧抬臀：

仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

以上是对减肥瘦身的简单介绍，希望大家对减肥瘦身有一定的了解了。进攻仅供大家参考。如果您对这些减肥瘦身有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。

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