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上午几点运动是减肥最佳时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 16:10

没有上午几点运动是减肥最佳时间的说法，一般是上午6-8点比较好。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。对于减肥者而言，上午6-8点进行运动是比较好的，因为在此时间段维持一定强度的运动量，能够更好的消耗脂肪，可以选择跑步、快走、慢走等有氧运动。

减肥首先要注意不能过度节食，过度节食会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，消化不良、营养不良甚至贫血、低血糖等，所以一定要科学饮食，合理搭配膳食结构，限制食物热量的摄入，养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免暴饮暴食。另外，还要注意循序渐进，不要操之过急，减肥需要长期坚持，每天的运动量要适当，不能过量，以免损伤关节和肌肉。

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