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减肥锻炼的最佳时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 16:10

临床没有减肥锻炼的最佳时间的说法，减肥锻炼比较好的时间可能是夏季，另外一天当中上午9点、饭前1小时、饭后1小时以及晚上，都比较适合锻炼。具体建议根据自己的生活习惯，选择闲暇时间进行锻炼。

夏季气温高，机体新陈代谢速度更快，此时进行运动锻炼，能在短时间内消耗更多的热量，从而起到更好的减肥瘦身效果；

一天之计在于晨，此时身体精力旺盛，也非常适合运动锻炼，且早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供，从而也能起到明显的减肥效果；

饭前1小时由于饥饿的原因，此时大脑皮层运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制，因此这时候运动也非常燃脂；

吃完饭后1小时，也可进行锻炼，此时锻炼不仅能起到减肥效果，同时还能促进肠胃蠕动，能帮助胃内食物更快消化，但此时要避免进行过于剧烈的运动；

大多数人只有晚上才有时间锻炼，这时候锻炼同样能促进机体新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而起到减肥的效果。

若想起到较好的减肥效果，运动时需要有氧运动和无氧运动搭配进行。此外，日常生活中还应该控制热量的摄入，避免食用高油、高脂、高糖分的食物，才能起到更好的减肥效果。