爬楼梯减肥吗

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张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲爬楼梯能减肥吗"爬楼梯能够减肥。爬楼梯是有氧运动，可以有效的减脂、减肥，运动强度属于中低度强度，在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上，每天往返1-2次，可以有效的促进脂肪燃烧，能够达到减肥的目的。n如果楼梯高度低于七层，爬楼梯减肥的意义不大。每次爬楼梯的时间最好是45分钟到1小时，可以有效的帮助体内的热量燃烧，特别是脂肪的燃烧。建议爬楼梯一定要保护好关节，特别是膝关节，不然在减肥的过程中，容易对膝关节造成损伤，有些损伤是终身性的。"杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲爬楼梯可以减肥吗爬楼梯能不能够减肥，爬楼梯可以。任何一项运动，只要能够消耗能量其实都是可以减肥的，不仅是爬楼梯，平步走其实也是可以的，关键是爬多少楼梯以及爬楼梯运动的时间。如果只爬5层楼梯，运动所消耗的能量过少，对减肥的作用就不是非常大，想减去身体中过多的脂肪，就一定要消耗比入量多的热量，每天有个基础散热的力，比如2000大卡或者1000多大卡。每天所进的食物、吃的东西有多少大卡，然后再加上运动，出量大于入量的时候，这时逐渐积累就可以起到减肥的作用，包括爬楼梯。楼梯爬多了、肌肉耗能多了，就是可以减肥的。但是过于肥胖的病人，其实并不赞成过多地爬楼梯，因为本身身体就胖、就重，对膝关节的磨损实际上也比较大，这是要注意的点。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78爬楼梯减肥吗"爬楼梯是可以达到减肥的目的的，要知道真正能达到减肥的效果就是管住嘴和迈开腿，也就是减少吃入的食物量，同时增加体能锻炼的输出，这样就可以达到减肥的效果，所以只要坚持爬楼梯，那么也会达到一个非常好的效果。n但是如果体重基数比较大的求美者，那么不建议爬楼梯的动作，因为对膝关节损伤是非常大的，建议还是选择平道的走路、快走等等这样的方法，对于体态的调整和对膝关节的保护有作用。所以爬楼梯是可以达到减肥目的的，最主要的还是求美者管住摄入，对于各种食物的摄入，积极的管理之后，那么爬楼梯的减肥效果就会格外明显。"高嵩涛主任医师河南省人民医院三甲全国第83怎样爬楼梯不伤膝盖又能减肥爬楼梯属于中等强度的有氧运动，对减肥有较好的效果，可以起到锻炼关节、韧带、肌肉的效果。但在爬楼梯的过程中，膝关节会承受较大压力，易造成磨损且加快关节老化，尤其对于中老年患者，膝盖更易受伤。所以爬楼梯时常需要注意以下几点，便能有效降低对膝盖的损伤：1、建议1步1个台阶，而不要做较大跨度的运动，如1次爬2个甚至3-4个台阶，动作幅度越大，膝盖活动的范围越大，对膝关节稳定性造成的损害便越大，甚至可能引起摔倒；2、爬楼梯时尽量脚尖着地，可以保证膝盖的中立位，关节、软骨的磨损也会随之减轻。下台阶时，能较好防止膝盖过伸，从而缓解对局部的冲击，不易造成膝关节疼痛；3、对于中老年患者，膝关节已经逐步开始退化，所以通常不建议通过爬楼梯减肥，更推荐游泳或其他较柔和的运动。因此每天坚持爬楼梯，确实有一定的减肥效果，但不能顾此失彼，造成关节损伤，应根据自身身体状况，选择合适的运动方式。黄恺主任医师浙江省立同德医院三甲爬楼梯会长高吗"只要骺线没有发生闭合，通过积极的体育运动都可以促进长高。爬楼梯作为一种运动方式，可以促进机体分泌生长激素，但是并不建议过多、过久的进行爬楼梯，因为爬楼梯非常容易引起膝盖损伤。在上下楼梯的时候，膝盖承受的力量要比平路要大3-4倍，所以容易引起关节软骨的损伤，就容易引起关节的退变，加重关节滑膜炎的症状。n建议进行慢跑、跑步、跳绳，这些活动对长高都有帮助。同时，还要保证充足的睡眠，因为生长激素分泌的主要时间段就是在睡眠期间，如果睡眠不足，会影响长高。"程娇影主任医师中日友好医院三甲全国第43孕晚期可以爬楼梯吗孕晚期可以爬楼梯，但从生理解剖结构上分析，建议女性在怀孕晚期甚至在整个怀孕期间，尽量减少爬楼梯的动作。爬楼梯的优点以及缺点具体如下：1、优点：在爬楼梯过程中由于骨盆摇摆，从某种角度上分析，可以提前让胎儿入盆，能够更好促进分娩，促进产程发动；2、缺点：女性怀孕时，尤其在怀孕晚期，由于自身重量增加，即胎儿、羊水、增大子宫等重力影响，无法避免在爬楼梯时，对女性膝关节造成较大压力。此时如果为促进产程发动而大量、长时间爬楼梯，可造成远期关节损伤，严重时可导致关节炎、关节腔积液、软骨摩擦损伤等。因此在怀孕晚期，可以适当爬楼梯，但是从保护膝关节角度上讲，应避免为促进产程而过度、长时间爬楼梯。高珊副主任医师中日友好医院三甲全国第43孕妇可以爬楼梯吗孕妇可以适当爬楼梯，但是不建议过多、过量爬楼梯。孕期在孕足月以后、接近预产期的时候，如果想提前分娩、促进产程的发展、促进产程的启动，有的孕妇则选择爬楼梯。这种做法不值得推广，并不建议。因为过度爬楼梯，可能引起胎膜早破。如果发生胎膜早破，羊水大量流出，孕妇可能发生胎盘早剥、脐带脱垂等一系列不良的后果。所以对于接近足月或者接近预产期的孕妇，如果想催产、早一点启动产程而分娩，建议走平路，适当增加活动量，并不建议爬楼梯。但是如果孕妇家住在3楼、4楼、5楼，并且没有电梯。孕妇则可以适当爬楼梯，也不是楼梯一阶都不能爬。但是不建议通过增加爬楼梯的次数而促进产程，此做法不科学，也比较危险。所以总而言之，孕妇可以适当爬楼梯，但是不建议通过爬楼梯的方法而促进产程，否则会引起胎膜早破。王海龙副主任医师宝鸡市中医院三甲肾结石需要多爬楼梯吗"肾结石需要多运动，爬楼梯只是辅助的运动，其他类似的运动还包括有跑步、跳跃、跳绳的运动。通过增加重力性排石的作用来促进结石更快排出体外，但这并不是排石的单一因素，还包括有一定的饮水量才会产生较多的尿量，尿液的冲刷和携带，也是非常重要的排石的作用。还有自身机体的状态，输尿管自身会发生蠕动，通过蠕动来将结石逐渐向下排出。除此之外，还需要辅助一定量的药物，比如扩张输尿管的药物或者改善输尿管痉挛的药物、止痛的药物等，都可以来促进结石排出。所以肾脏结石经过治疗以后，排石是综合的因素，包括有多饮水、多运动，口服一定的排石药物或者进行跳跃、跑动、爬楼梯，甚至使用物理排石的器械来尽快的将结石尽快排出体外，来达到彻底康复的状态。"张玉玲主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67爬楼梯能长高吗爬楼梯可以促进孩子身高的增长，但是爬楼梯并不是影响孩子身高增长的唯一因素。影响孩子身高增长的因素较多，具体如下：1、遗传：占较大比重，如果父母都是高个子，孩子个子高的可能性要比同龄孩子明显增大。如果父母身高都比较矮，孩子身高矮的可能性也相对比较大；2、运动：运动对于促进孩子身高增长有一定帮助，爬楼梯也是一项正常体育运动。体内生长激素分泌在运动前和运动后，能够激发10倍以上。有氧运动比如跳绳、跑步 、游泳、爬山等，对于促进孩子身高增长都有益处；3、其它因素：科学合理的膳食营养，以及保证充足睡眠，都有利于孩子身高的增长。郑明奇主任医师河北医科大学第一医院三甲冠心病能爬楼梯吗按照冠心病的分类进行评估，稳定型冠心病的患者，平常日常生活都不会受到影响，但也要根据患者的活动量进行判断。正常的活动、走路，稳定型心绞痛患者都不会有问题，但在爬楼梯的时候，一定要注意自身感觉。如果在爬楼梯过程中，出现胸憋、胸闷的症状，应立即停下来。如果随身带有硝酸甘油类改善心肌供血的药物，要立刻含服。同时有条件情况下，要让朋友、邻居帮助打120。严重的冠心病患者，比如刚刚出院，或者处于康复期的情况下，不太建议患者爬楼梯，这类患者的冠状动脉本身就有严重的狭窄，在爬楼梯过程中，会增加心脏做功，而需要大量的血和氧给予供应，心脏又没有类似方面的储备，故对于严重型冠心病的患者，我们不建议患者爬多层楼梯，但可以进行适当活动。

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