8个睡前拉伸动作，燃脂又助眠

8个睡前拉伸动作，燃脂又助眠
待在家里也不能偷懒啊，睡前来一波燃脂助眠的拉伸运动吧~
打坐放松
①关掉一切电子设备
②闭眼，用心感受自己的呼吸
单腿前屈
①迈一条腿向前，另一条腿帖床，脚背贴床
②放松全身肌肉
跪地前屈
①双腿并拢，臀部向后坐向后脚跟
②身体前屈俯卧在床上
③拉伸及放松背部肌肉
双手抱腿
①①平躺在床上，抬起双腿，双手抱腿
②使腿部放松
坐姿向前弯身
①双腿并排，双手触摸双足
②可拉伸腿筋
头部后仰拉伸
①双手置于臀部后
②拉伸颈部和胸部
③改善颈椎不适
平躺抬腿靠墙
①缓解大腿和双脚的水肿
②缓解腿部疲劳
③加速体液血液流动，促进消化
仰卧脚掌合井
①双脚脚掌合上，腿粗尽量下压
②上身完全放松，下身放松肌肉
做完这个动作就可以放松全身开始睡觉啦！

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