首页资讯在床上也可以减肥吗五个床上减肥方法燃脂效果更好

在床上也可以减肥吗五个床上减肥方法燃脂效果更好

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 16:24

我们知道的大部分减肥方法都是多运动，健身房，报一些减肥班什么的，但是，在床上也是可以减肥的，安排好自己的时间，在床上减肥瘦腿也是可以的，那么，接下来让我们一起看看在床上怎样减肥？在床上也可以减肥吗五个床上减肥方法燃脂效果更好床上瘦腿最有效的方法是蹬单车，腿不选挂在墙上，床上操，侧抬腿还有剪刀脚。

在床上也能减肥？试试这些办法：一、蹬单车运动蹬单车这项床上减肥运动既能够全面自身的肌肉，也能够为自身打造出迷人的线条。

做登单车运动，先平躺在床上，然后将两条腿竖立起来，与身体垂直，成90°，然后让我们的双腿像蹬自行车一样，在空中来回蹬，大约蹬100到200就可以，在做蹬自行车运动时，尽量缓慢，不要太快，每次蹬的时候尽量呈一个圆形，脚心朝向天花板。

二、将脚部悬挂在墙上把双腿垂直放在墙上，同时将双腿闭拢，不要留有缝隙，膝盖不能弯曲脚心必须面向天花板，将双腿放在墙上半个小时，最好是超过半个小时。

注意双腿悬挂的在墙上力量一定要集中在臀部，做到以上这些，效果会比较好一些。

三、侧抬腿首先就是我们先侧躺在床上，然后让其中的一条腿抬高就可以，尽量抬到自己能抬到的最高限度，然后放下，就这样连续做100下到200下之间就可以，然后再换另一条腿做同样的动作，连续100下到200下之间就可以，这样做能够瘦大腿和腰部。

四、床上操首先仰卧在床上，双手都放在头下面，两腿伸直，然后右腿屈膝上抬，紧接着注意右腿保持腿型，然后想外侧慢慢下压放平整，停止五秒后，接着换左腿重复刚刚的步骤两到三次，最后两只腿交替着进行10次，这样做的目的是，可以改善全身淋巴循环，促进血液的流通，多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪。

五、剪刀腿做这项运动时，先平躺在床上，然后将两条腿并拢，接着慢慢的竖立起来，与身体垂直，然后再把两条腿向两边打开，打开之后，一定要注意停留几秒，在把两腿合拢回去，这样做三十下就可以了。。

在床上也可以减肥吗五个床上减肥方法燃脂效果更好

每天练习练习这几个动作，就可以减掉大腿内多余的脂肪，让大腿更均匀一些，有想要减大腿的朋友们，如果不想出去运动，那么在床上也是可以的，可以试试以上几种方法。

在床上也可以减肥吗 五个床上减肥方法燃脂效果更好