首页资讯荞麦面条热量高吗减肥能吃吗

荞麦面条热量高吗减肥能吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 16:34

　　荞麦是一种非常健康的谷物，它本身含有丰富的微量元素，对身体的营养保健非常的有益处。除此之外因为它含有非常丰富的膳食纤维，用荞麦做的面条对减肥的人也是非常的友好，可以当做减肥的主食。那么，荞麦面条减肥能不能吃呢?

　　荞麦面条热量不高，减肥能吃。

　　荞麦面热量并不是很高，减肥期间适量服用不会引起身体发胖。荞麦面中含有多种蛋白质、氨基酸以及微量元素，高血脂患者在平时可以适当的服用，能够起到降低血脂作用，里面的微量元素可以维持人体心血管系统和造血系统正常运行。

　　荞麦面做法一

　　材料：荞麦面适量、鸡胸肉一片、小黄瓜2条、豆芽菜适量、蛋4 个、芝蔴酱、花生酱适量、酱油少许、芝蔴香油少许、大蒜(蒜泥) 3~6瓣、糖少许、盐少许、白芝蔴少许

　　做法：

　　1、鸡胸肉洗净加少许酒和盐抺匀放入电锅蒸熟，取一大碗倒出鸡汤，鸡肉拆丝备用。

　　2、鸡汤内放入芝蔴酱,花生酱,大蒜泥,酱油,糖.香油,盐放入调理机打匀倒出再加入炒过的白芝蔴。

　　3、起水锅煮面,水开时先烫豆芽菜川烫捞起备用,小黄瓜切丝,蛋煎成蛋皮切丝。

　　4、把面煮熟捞起摆盘即可。

　　荞麦面做法二

　　材料：鸡胸肉1小块，黄瓜丝、胡萝卜丝、绿豆芽适量，荞麦面1把做法：

　　1、锅中烧水，鸡胸肉冷水下锅煮熟，捞出过凉水后，撕成细丝备用;

　　2、准备半根黄瓜和胡萝卜，用擦丝用具擦出细丝，绿豆芽放入沸水中焯一下水备用;

　　3、准备一个大碗，碗中加入大蒜末、小米辣末、生抽2勺、醋2勺、糖适量、鸡精适量、香油适量，搅拌一下备用;

　　4、锅中烧水，水开后下入荞麦面，一般煮5分钟左右就可以了，煮得时间太长容易失去荞麦面的劲道，然后捞出过凉水;

　　5、将荞麦面捞出沥干水分后，放入盛有料汁的大碗中，搅拌均匀就可以享用啦。

低热量的蔬菜

　　1.竹笋

　　热量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　2.西红柿

　　热量：19 大卡(100克可食部分)

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　3海带

　　每100克热量为13千卡，海带是众所周知的富碘食品，另外，其中的钙含量也是非常的高，女性由于特殊的生理特点，一生中对钙的需要量很大，所以海带就成为了一个很好的选择。

来源：pcbaby2021-12-13 18:11:00