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关注运动安全，守护您的健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 10:49

运动是保持健康和活力的重要方式，它不仅能够让我们拥有强健的体魄，还能提升我们的精神状态和生活质量。无论你是想要保持健康，还是追求更好的自己，健康运动都是你不可缺少的伙伴。但是同时也伴随着一定的风险。我们如何降低运动风险，如何做到健康运动呢？

首先，为了确保每一次运动都能带来更多的健康和快乐，我们需要加强运动安全意识。选择合适自己的运动项目和运动强度。不同的人有不同的身体状况和运动能力，了解自己的极限并根据实际情况选择合适的运动，这样才能避免过度疲劳和受伤。其次，在运动前进行正确适当的热身和拉伸，充分活动身体关节，提高身体灵活性，减少受伤的风险。运动后进行适当的拉伸，有助于放松肌肉，缓解酸痛。此外，佩戴适当的运动装备以及完善的救护设施也是保障运动安全的重要一环。这些措施能为我们提供额外的保护，并且可以减少意外伤害的发生，让你在运动中更自信和安心。

2024年2月28日21时15分左右，南宁市体育场手球馆一男性市民在结束羽毛球运动后突然昏倒在地，手球馆工作人员第一时间上前查看并拨打120急救电话。同时紧急启用安装在球馆内的AED协助救援，在120急救人员到场时，患者已恢复自主呼吸。因现场得到及时有效的急救，患者已成功脱离生命危险。经了解，手球馆配备的AED设备在本次急救中发挥了重要作用，抓住了救援黄金期，为抢救患者生命赢得了宝贵的时间。这是南宁市体育场自2021年12月为综合训练一馆、手球馆均配备AED以来，首个成功拯救患者的示例。

在此，南宁市体育场提醒广大运动爱好者，参加剧烈运动应量力而行，不可一味追求运动强度，有心血管疾病者严禁剧烈运动，平日极少参加运动的人群也不宜突然参加剧烈运动。在运动过程中，一旦出现头晕、头痛、胸闷、胸痛等现象，或是突然四肢无力、走路不稳、口齿不清等相关症状，应立即停止运动，千万不能大意，必要时可拨打120，第一时间前往医院就诊。预防心梗脑梗，剧烈运动后还应切记“三不要”，不要大口喝冰水；不要马上用冷水洗澡冲头；不要立即吹空调。加强运动安全防护，不仅是对自己负责，也是对家人和朋友的关心。让我们一起行动起来，加入健康运动的行列吧！让我们在运动中释放压力，挑战自我，迎接更美好的生活。

AED是什么？又有什么作用呢？

AED，又称自动体外除颤仪，这是一种便携式、非专业人员可使用的用于抢救心脏骤停患者的现场急救设备。它可以在心脏骤停的紧急情况下，为患者进行电击除颤，恢复正常心跳节奏。

AED长什么样子呢？

在公共场所配备的AED均有坚固的装置加以保护，机身颜色多为红色、橙色、绿色或者金黄色，造型不尽相同，但有一个共同点，在机身外壳上都印有“AED”字样。

AED分为两个部分，一个主机，一副带导线的电极贴，电极贴背面有图示，提示急救时需粘贴的具体位置。