女朋友很胖，答应我减肥，但一直只是嘴上说说，我该怎么劝她？

本节目由柠檬心理&腾讯音乐制作播出。

今天我们来听听这位听友的故事：

我想劝我女朋友减肥，我知道这个话说给别人听，别人可能会劝我说，这样是不对的，不应该嫌弃女友胖。我也不是嫌弃她胖不好看什么的，是我真的觉得她不能再这么胖下去了！

我跟我女朋友刚认识的时候，她其实也不瘦，身高162，体重也是160几，但是她性格很好，是个很单纯很善良的女孩，我很喜欢她，如果我要是嫌弃她胖，当初就不会主动追求她了。

恋爱之后，我们经常一块出去吃饭吃夜宵，她体重就开始逐渐上涨，一开始我没察觉出来，因为几乎每天都见面，真的看不出来有什么变化。是有一次我带她去买衣服，发现她原来的尺码已经穿不下了，才意识到她长胖了很多。那天我们都不是很开心，然后她告诉我，她现在是180几斤了，我有点被这个数字吓到。隔天我就劝她减肥，因为再这样下去会影响她身体健康的。她也承诺我会好好减肥。我就相信她，但是后来我发现她全都是骗我的。

她说把夜宵戒掉了，结果她只是跟我在一起的时候不吃，但我要是出差或者早睡着了，她就起来偷偷吃零食，躲到厕所去吃！平时的饮料不是汽水就是奶茶，我跟她说过多少次不要喝含糖饮料，她不听。她还说自己每天都有锻炼，我原来也信以为真，但现在才知道她只是出门随便走一走然后就找一个地方坐下来了，等时间差不多再回家。知道这个还是她无意启用了微信运动，我发现她跑步是一个星期就跑一两次，每次也跑不多。

近两个多月我们两个人因为这些事不知道吵过多少回，后来我对她的自制力就不抱什么期望了，她讲的话我也不信了，我自己掏钱给她请了一个私教，结果还是不行，她总是找借口不去，我已经没办法了。她都不知道，我为什么这么着急她减肥。之前我带她去见我爸妈，我爸妈不同意我们俩结婚，觉得她太胖，以后可能还会影响生小孩，我怕她受伤，所以一直都没告诉她。忍了很久，是那次买衣服刺激到我了，我才开始要她减肥的。

现在她这样糊弄我，我对她真的很失望，她自己答应我要好好减肥，结果却只是嘴上说说，根本没什么实际行动，老师，你说我到底该怎么劝她，她才能把肥减下来。

以上就是这位听友的叙述，下面我们来分析一下。

其实你们两个人并不存在什么情感纠纷，也并非在关键问题上又重大不合，只是在你女朋友减肥这件事上有一些矛盾。让她减肥，你觉得是非常有必要的，因为肥胖不仅会阻碍你们在一起，还会影响她的健康，我也支持你让她减肥，毕竟她这个体重是会影响健康的，但是你对她用错了方法。下面我给你提三个建议，你可以参考一下：

首先，跟她进行足够的沟通。

减肥这件事，除了需要外部的压力，更重要的还是本人的减肥意愿。她之前是答应你减肥，但那只是她答应你，她自己本人可能对减肥这件事并没有抱着那种必须要达成的决心，所以做起来就会显得很敷衍。比如瞒着你偷吃夜宵，如果她真的想减，那肯定会克制，但她觉得是你让她减，那只要不让你知道她偷吃，让你误以为她在减肥，就可以了。

你需要把你父母对你们结婚的态度告诉她，说你希望你们两个人白头偕老，但是你父母因为她胖的原因有所犹豫，而且胖确实会影响健康，事实上她180几斤，自己本人肯定也是不舒服的，过于肥胖，走两步都会喘，衣服都得买特大号，很多喜欢的衣服都穿不上，别人可能也会对她有偏见，而且老了还会面临高血压、糖尿病等疾病风险，怎么可能舒服，只是她没有把这些事放在心上，现在你需要把这些东西一一讲给她听，让她真正意识到减肥的必要性。她自己有足够的内在动力，才会愿意主动去减肥。

其次，你也要做好足够的监督。

刚开始减肥时，肯定是非常痛苦的，一个平常不怎么运动的的人突然要开始运动，会很痛苦；一个平时想吃什么就吃什么的人，现在你让她要少吃甚至不吃，那也很煎熬。所以即便她有足够的决心，可能也会在这个过程中因为缺乏意志力和坚韧性而放弃，所以你千万不要以为她有决心，剩下的就交给她自己安排就行了。

在减肥的前期，你最好还是能陪着她，监督她，你就可以做她的私人教练，她肯定也是愿意听你的话的。每天晚上她饿了，不要让她一个人在那挨着，越挨越饿，你可以陪她聊聊天或者看看电影，让她转移注意力；她要是不想跑步了，你陪着她一块跑，运动这件事最关键的就是开始，如果不开始，光在那想，那就会给自己找各种可以不运动的理由，由你在旁监督，可以把那些理由都打破，那她就会老老实实去运动。

最后，你要多鼓励她。

前面我描述了一点减肥时期的痛苦，你可以想象一下，减肥有多辛苦，而且这个过程还很漫长，期间可能还会出现停滞期或者反弹期，她要是一个人可能会承受不住，觉得自己这么辛苦不值得。这种情况下，你就需要多鼓励多夸奖她，但是不要无脑的夸奖，她做了一些在你看来有利于减肥的事，你可以好好夸一夸，让她从你的反馈中获得继续努力的动力。千万不要无视她的努力，要让她觉得你是看得到她的辛苦的，要不然她会对减肥这件事产生抗拒心理，还会对你有埋怨和委屈。

之前网上流传一句话叫“好的恋爱，是让你变成更好的人”，所以让过于肥胖的女朋友减肥并不是错，但是你得学会站在她的角度去考虑她的感受，然后再用适当的方式让她从心底里真正认可减肥这件事，而且你得陪着她减肥，从言语和行为上多鼓励多支持，这样她才会觉得你不是在嫌弃她，而是真正为她好。

好了，今天的分享就到这里，如果这位听友的故事或者我的分析给你带来了一些收获，欢迎你分享转发，感谢你的收听，下期我们不见不散~

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