怎么样才能没有双下巴

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

想要去除双下巴可以尝试饮食疗法调整、颈部运动、面部按摩、肉毒素注射、激光溶脂等方法来进行改善。如果症状没有缓解或者加重，建议寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及粗粮比例，控制每日总卡路里摄入量。此举有助于改善新陈代谢率，长期坚持可帮助消耗多余脂肪，从而减少双下巴形成的可能性。
2.颈部运动
选择针对性强且易于在家完成的颈部运动，如颈前屈伸展、左右侧倾等，每天练习数次。这些动作能够增强颈部肌肉力量和柔韧性，有助于支撑下颌线并提升轮廓线条。
3.面部按摩
采用特定手法对脸部进行轻柔按摩，如提拉式按摩法；每次按摩时间不少于10分钟。此方法能促进血液循环，加速淋巴排毒，进而辅助消除面部水肿和软组织松弛等问题。
4.肉毒素注射
由专业医生在局部麻醉下将适量肉毒素精准注入至目标区域，通常每3-6个月复诊一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性阻断神经冲动传导至咬肌，使咬肌逐渐萎缩而达到紧致效果。
5.激光溶脂
此项技术利用特定波长的激光能量精确破坏脂肪细胞，并通过自然代谢途径排出体外。激光溶脂是一种非侵入性的减肥方式，适用于改善局部脂肪囤积引起的双下巴现象。
在日常生活中，应保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，以免因内分泌失调导致肥胖，加重双下巴的症状。

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