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如何通过喝柠檬水实现减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 16:59

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师广州市第一人民医院三级甲等营养科

饮用柠檬水减肥需遵循适量原则，注意饮用时间，选择新鲜柠檬，控制糖分摄入，并结合健康饮食和适量运动，以促进新陈代谢，达到减肥效果。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.适量原则：每日饮用柠檬水不宜过量，建议不超过2升，以免引起胃酸过多。
2.饮用时间：早晨空腹饮用一杯温柠檬水，有助于唤醒消化系统，促进肠道蠕动。
3.新鲜柠檬：使用新鲜柠檬榨汁，而非瓶装柠檬汁，以保留更多营养成分。
4.控制糖分：避免添加过多糖分，可适量加入蜂蜜增加口感，但需控制总体热量摄入。
5.健康饮食与运动：搭配低脂、高纤维的饮食，同时进行规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，增强减肥效果。
柠檬水作为辅助手段，配合健康生活方式，可促进减肥。重要的是，任何减肥计划均应在医生指导下进行，确保安全有效。

2019-07-24 10:13

回答2

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于学晖药师

河北省邢台市威县人民医院二级甲等营养科

你好，夏季天气炎热，健身减肥的女生纷纷都不想运动了，想通过一些便捷的方法减肥。在减肥的时候调整自己的饮食习惯是很重要的。持续一段时间喝柠檬水能够有效控制体重。原因分析柠檬水能够清理肠胃中滞留物，并且会增加排便的次数，让体内的消化能力更强更健康。当胃部的消化速度变快了，体重就会降下来了，这也是柠檬水能够帮助减肥的主要原因。举措建议如果长期喝柠檬水，不仅能够每天都可以清理肠胃，还可以实现减肥的目标。柠檬水的口感偏酸，如果有胃病，不建议喝太多柠檬水，每天一到两杯就可以，根据自己的身体情况来决定。

2019-07-17 15:03

就医问药

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