在奇妙（和危险）的神奇饮食世界中，我们可以找到任何类型的建议，让我们快速减重并危及我们的健康。 柠檬减肥法就是其中之一，几年来已经非常有名。
没有一种能确保在创纪录的时间内减轻体重的节食方法是可靠的，并为您的身体推荐。 除了让您的健康处于危险之中，您还将面临反弹效应。 下面我们将告诉您这种饮食由什么组成以及它的危害是什么。
什么是柠檬减肥法？
柠檬饮食有时也被称为排毒饮食。 我们曾经告诉过您，我们的身体不需要任何饮食来“排毒”，因为这个功能是由肾脏和肝脏执行的。 好吧，这种饮食是基于这样的理论，即我们的身体充满了毒素，它们会降低我们的生活质量（皱纹皮肤使脂肪难以消除）。
所以这个柠檬饮食说要利用柑橘类水果的天然特性，这样我们就可以排除毒素。
根据这种饮食的信徒，柠檬的品质直接作用于胆囊和肝脏，释放储存的毒素并让肝脏分解脂肪。 在这种饮食中，他们建议我们早上用热水喝柠檬汁，并且我们一整天都继续喝这种饮料以减少食欲。
这不是我们第一次听说柠檬水是早上的第一件事，但用这种液体“喂养”自己会对健康造成严重后果。 此外，他们告诉我们这是一种“清淡”饮料，因为它不含糖，但他们鼓励您使用甜菊糖浆或枫糖浆来增加一点甜味。
它真的有效吗？
认为柠檬是一种解毒剂固然很好，但确实没有任何研究将其与有效减肥联系起来。 你的身体不需要用饮料来清洁，但是通过适当的饮食你可以达到它。
从逻辑上讲，柠檬饮食可以减轻体重。 当我们停止进食并用小口柠檬水代替正餐时，我们正在流失营养，我们的身体将经历彻底的减肥。 这样减下来的体重，更大程度上不会是胖子； 而是体液和肌肉质量。 因此，一旦您恢复正常饮食，您的体重就会再次增加（甚至超过原来的体重）。
柠檬饮食会面临哪些危险？
与“好处”相比，危险是如此之大，以至于不值得考虑这样做。 即便如此，我们还是会告诉您您将面临哪些危险。
您将大量损失基本营养素，严重缺乏矿物质和维生素。 柠檬确实能提供维生素C，但按照这种饮食方式，我们不会取得很好的效果。 你会容易患贫血。 你会发现自己没有精神，疲惫不堪，身体持续疲劳。 缺乏维生素也会影响免疫系统的减弱。 您的皮肤会失去弹性，您会出现“悬垂”或“松弛”的皮肤效果。 身体需要足够的时间来减肥，让你的体质随之而来。 请记住，皮肤也是一个活器官。 当你用饮料代替食物时，你会饿的。 正如我们之前警告的那样，您将面临肌肉质量的显着损失。 如果不考虑碳水化合物和蛋白质，您的身体会在肌肉中寻找能量来源，最终会让您疲惫不堪。 它会影响您的肠道运输和消化系统。 您很可能因为改变了饮食的成分和平衡而遭受液体排泄。 当您恢复正常饮食后，您将不得不面对反弹效应，体重往往会增加。减肥
那些进行柠檬减肥法的人，很多都成功了。 在柠檬饮食期间，你的卡路里摄入量非常低，导致身体燃烧的卡路里多于消耗的卡路里。 一些节食者减掉了超过 5 磅。 在短时间内减掉这么多体重对你的健康是危险的。
胃肠活动
有些人进行盐水冲洗，其中消耗大量盐水以“清洁”结肠中的废物。 频繁排便是盐水柠檬饮食的常见副作用。 当您排便时，您可能还会感到腹痛、腹泻或烧灼感。
动力
节食者有时会感到精力不足。 疲劳、嗜睡或肌肉酸痛是热量摄入减少的常见副作用。 如果您感到头晕或过度疲劳，请考虑尽快结束柠檬饮食。
口腔卫生
喝柠檬水会引起口腔卫生的各种变化。 您的舌头在节食期间可能会变白，但通常在节食结束后会恢复正常颜色。 其他副作用包括口臭和增加牙齿上的牙菌斑堆积。
情绪
连续 10 天严格限制卡路里摄入量会对您的情绪产生负面影响。 许多人在节食时感到烦躁或心烦意乱，通常是因为他们饿了。 其他人会感到情绪低落或情绪波动很大。 完成柠檬饮食后，这些副作用通常会消失。
营养不足
营养专家警告说，柠檬饮食会让你的身体缺乏适当的营养。 它会导致维持身体健康所需的重要维生素和矿物质缺乏。 一种更健康的减肥方法是平衡饮食，包括各种水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白。
如果您想以健康的方式减肥并长期保持体重，请注意均衡饮食和体育锻炼。 这将需要更多时间并且您必须更加耐心，但您不会拿自己的健康开玩笑，并且随着时间的推移您会保持相同的体重。
