心理健康测试 看看您的心理是否健康

一、什么是心理健康测试

　　心理测试就是通过心理科学方法和手段。是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列 手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法 。

　　尽管心理测试是心理学研究的必要手段，在实际的生活中也得到了越来越广泛的应用，然 而要注意的是，心理测试只是提供一定的参考。具体情况还是要根据个人来判断的

　　人是发展成长和变化的，心理测试仅仅提供个人在进行测试的那个时间点的状况特点，因 此过分夸大心理测评的效果也是不对的。

　　在此特别提醒各位的是，心理测试只能提供一个专业的心理学方面的参考，并不能为一个 人下终生的论断。无论任何人，在对测试结果进行解释的时候必须慎之又慎，不要把心理测试结果当成 是“终生的标签”。

二、心理健康测试题

　　第1、11、14题从A到D依次为4分，3分，2分，1分剩下的题目从A到D依次为1分，2分，3分 ，4分。

　　1、你最近是否有失眠?

　　A总是，B偶尔 C不知道 D基本没有

　　2、你会为你身边的朋友打几分

　　A满分 B优秀 C说不清楚 D及格

　　3、你认为最近生活与工作很难协调么?

　　A是的 B有一点 C说不清楚 D没有

　　如果你病了，你需要吃药，医生告诉你吃一片，你会吃多少

　　4、如果你病了，你需要吃药，医生告诉你吃一片，你会吃多少?

　　A半片 B一片 C两片 D不吃

　　5、你觉得你十分容易与陌生人搭讪么?

　　A是的B 还算可以 C有点难 D十分难

　　6、满分如果是9分你会给现在的你打几分?

　　A8分 B6分 C 4分 D不知道

　　你觉得患有心理疾病的病人值得同情么

　　7、你觉得患有心理疾病的病人值得同情么?

　　A完全同情他们 B有些同情他们 C不好说 D没有什么值得同情的

　　8、你在填这份问卷时抱着什么态度。

　　A好奇 B获得知识 C说不清楚 D纯属娱乐

　　9、在下午时分，你走在大街上你背后有个影子,你会认为是什么?

　　A我自己的影子 B别人的影子 C不清楚 D那是影子么?

　　10、一棵树上，你看见一只猫跑过去，你会想到什么?

　　A他在追老鼠 B它在练跑步 C它喜欢树上的小鸟 D有人在后面追赶它

　　11、你认为你最近的焦虑系数怎么样?

　　A十分高 B有点高 C还算正常 D没听说过这个东西，所以不知道!

　　12、你觉得秋天的雨天怎么样?

　　A季节正常规律，很惬意 B有点冷 C跟我心情一样，有点抑郁 D太难受了

　　你觉得秋天的雨天怎么样

　　13、你认为那些有名作家是有些神经质么?

　　A完全就是 B应该有点吧 C不知道 D不觉得

　　14、你觉得跟陌生人说话你会呼吸急促么?

　　A完全是的 B稍微有点 C不清楚 D完全不会

　　15、你独自一个人静静待在一间屋子里最长的时间是多久?

　　A1至2个小时 B6个小时 C半天 D一天

　　答案

　　20分以下

　　表示你心理十分健康

　　20—40分

　　表示你的心理有一些不适，需要注意调节

　　40—50分

　　表示你的心理存在着心理障碍的风险，不妨去做做心理咨询

　　50分以上

　　表示你可能存在着一些心理疾病，考虑适当的治疗。

三、判断男性心理健康的八个标准

　　1、控制情绪

　　情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。

　　2、塑造人格

　　人格是所有人都会有的，它是一个人的心理特征的总和。心理健康的目的就是保持人格的完整性，培养出一个健全的人格的人。

　　有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。

　　3、有家有业

　　家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。

　　4、取之有道

　　“君子好财，取之有道。”一方面说光明正大增加收入，另一方面也可说是以健康心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会把机会给那些勤奋的人的。

　　5、了解自己

　　很多人都会去了解别人，了解对手，但是很少有人去了解自己，其实只有了解了自己，接受了自己，才能清楚自己的发展方向，才能了解自己的缺陷，才能很少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

　　6、面对现实

　　我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话;我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

　　7、善与人处

　　人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

　　8、承担责任

　　除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。

四、判断女性心理健康的十个标准

　　热爱生活

　　心理健康的女性，对生活充满希望和信心，常常是满怀着希望起床，含着微笑入睡，经常感受到自己对社会、对家庭都是有价值。热爱自己所从事的工作，能够把劳动的成果和事业的成功视为最高价值。在现实生活中的，不管环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，应付自如。在困难面前不畏惧，不逃避。正视现实，改造现实，具有协调多重角色的能力。

　　悦纳他人

　　心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客观的理解他人的需要和感情。

　　自知自爱

　　有正确的"自我观",自我意识明确，能正确的评价自己。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。不仅有勇气承认自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。

　　情绪稳定

　　心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不会因困难和挫折而忧心忡忡。

　　意志健全

　　人的意志品质是衡量意志健全的主要依据。意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志健全的女性，能够主动的支配自己的行动，以达到预期的目的。善于明辨是非，当机立断，并在执行决断时，坚持不懈，不达目的不罢休。善于调整自己的情绪，有效控制自己的语言与行为。

　　保持乐观的情绪

　　要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

　　善于排除不良情绪

　　遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

　　经常帮助别人

　　助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

　　要有广泛的爱好

　　比如收藏、体育、旅游、音乐、品茶等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

　　保持一颗童心

　　人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

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