我的身体全身都很肥（胖）怎样变瘦长高呢？

精选回答(3)

王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲

擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养

提问

身体全身都很肥可以通过营养搭配不挑食、坚持运动锻炼的方法变瘦长高。
1、营养搭配不挑食：患者必须注意营养搭配，适度多吃含有丰富多彩蛋白质和优质蛋白质的成分。例如豆类食品、富含维生素的虾、大沙、牛羊肉、鸡胸、鸡蛋、牛奶和绿色蔬菜，多吃蔬菜和谷类食品。少吃零食，不要喝甜饮料，可以在睡觉前喝一杯牛奶。2、坚持运动锻炼：如果患者想要减肥长高，应该报名参加更多的健身运动。健身运动也可以帮助消耗道不必要的热量，如果消耗的热量超过吸收的热量，则有助于减肥。每周可以进行有氧运动，如跑步、快步走、打篮球、来降低脂肪。
建议患者不要吃辛辣刺激的食物。

李蒙 主治医师 锦州市中心医院 三甲

擅长：泌尿系结石，泌尿系肿瘤，男科疾病。

提问

你这个情况在平时注意饮食及配合着适当体育活动基础上，可以试试中医针灸或穴位埋线方法来减肥，这样就能减掉你腿上及腰部赘肉。你要把这些肥肉通过锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，游泳等，变成肌肉。之后在都拉伸筋骨，多弹跳，打篮球等，克服自己的懒惰，就可以减肥了。

包艳杰 医师 深圳市罗湖区水贝社区康复中心

擅长：擅长口腔科各种常见疾病，口内口外口修，粘膜病变均可

提问

你好，你要把这些肥肉通过锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，游泳等，变成肌肉。之后在都拉伸筋骨，多弹跳，打篮球等，克服自己的懒惰，就可以减肥了。

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