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常识：让您运动减肥更有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 17:06

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常识：让您运动减肥更有效

健身更新时间:2024-12-04 17:05:47

　　节食+运动为什么减肥还是不见效果?这跟如何减肥有着重要的关系，想要运动减肥效果加倍，有效运动减肥常识必不可少。教您有效减肥，不再白挨饿，少做无用功。

　　常识：让您运动减肥更有效

　　我就喜欢“你”

　　大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就由此开始好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这样的运动，那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。要知道，运动带来的成就感甚至不亚于工作。

　　运动与“你”同行

　　单人散步也许很有兴致，但是单人晨跑就会变得乏味。和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的人做为运动伙伴。

　　有效运动减肥之量变引导质变

　　如果说有什么方法能够今天使用，明天见效，那么一定有很多人去试，但是事实是残酷的。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量，这才是有效的运动减肥方法。

　　DIY运动乐趣

　　运动减肥不分年龄。比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是在室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你，运动的成就感更有吸引力。

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