蜂蜜减肥还是增肥
玉米面增肥还是减肥
通常玉米面如果正常食用,有一定的减肥效果,是指用玉米面替代主食进行摄入。即在主食进食部分细粮的情况下,用玉米面这类粗粮代替细粮。可以增加膳食纤维,同时增强饱腹感,用玉米面进行主食替代,包括替代精细的米、面。同质量的玉米面,通常比相同质量的白米及面更有营养价值,而且玉米面含有较低的热卡。所以对于相同交换份的玉米面,因为含有的卡路里相对较低,有一定的减肥作用。同时玉米面因为具有较多膳食纤维,可有润肠、通便、增加胃肠道运转,及增强胃肠道动力学的作用。但是不可以在正常摄入的主食基础之上,增加玉米面的摄入。如果双重摄入,可能因为进餐的卡路里较多,导致热卡增多,变为增肥的效果。
宋新主治医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68
南瓜减肥还是增肥
"南瓜既可做蔬菜,又可做粮食,每100g南瓜含有蛋白质0.7g,脂肪0.1g,碳水化合物4.5g,热量是22千卡,属于低脂肪、低热量的食物。至于吃南瓜是减肥还是增肥,要看其吃法。南瓜富含膳食纤维,可以增强饱腹感,能够有效控制食物的摄入量,南瓜当中还含有果胶,能够吸附肠道当中的代谢废物,促进肠道蠕动,因此南瓜对减肥非常有帮助。但前提条件是把南瓜作为主食食用,总热量不超标。如果仅把南瓜作为蔬菜,又吃其他米饭或面条等主食,就不能很好的控制热量,也有可能增肥。因此在食用南瓜减肥的时候,一定要注意方法。"
西红柿减肥还是增肥
"肥胖是体脂过多引起,当人体能量摄入低于消耗时将引起储存脂肪的分解,达到减肥效果,想要达到减肥的目的,需要减少热量摄入或增加能量消耗,达到能量代谢负平衡。主食及富含脂类食物的能量含量较高,西红柿营养丰富,含有多种维生素与矿物质,属于低热量食物。多食用西红柿可减少其他高热量食物的摄入,有助于减肥,任何食物都不宜摄入过多。想要科学减肥要注意增加每日的活动量,注意平衡营养搭配,减肥过度依赖节食可导致营养不良,严重者还将引起机体免疫力下降,导致严重内分泌紊乱,损害肝肾功能,反而适得其反。"
土豆减肥还是增肥
"首先,没有证据显示土豆能够减肥。另外,适量吃土豆也不会增加体重。土豆含有大量的淀粉,能为人体提供丰富的热量,而且还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种的维生素矿物质,尤其是维生素含量是所有粮食作物当中最全的,可以把它当成主食,也可以当成蔬菜。在吃的时候一定要注意适度、适量,因为要想控制体重,最主要的是要控制摄入的总能量,如果能量摄入过多,会增加体内的脂肪。同时要兼顾消耗能量,只有平衡饮食才能够巩固的体重避免肥胖。n此外,在选取马铃薯或者土豆的时候一个是注意量,烹调的方法也应该注意,比如尽量避免油炸的或者是油煎的各种垃圾食品,像油炸土豆条尽量避免吃,还有超市里卖的各种土豆片、零食尽量避免。要想科学减重,一定是生活方式,也就是健康的四大基石,包括合理营养。合理的营养就是均衡营养,就是总量要控制热量,而种类上也要均衡。n同时,应该是适量运动,适量的运动可以消耗热量、减轻体重,要注意戒烟、限酒,规律作息,有良好的睡眠。同时,健康、向上、快乐、积极、有信心的心态也是非常重要的,心理平衡最重要。另外,要循序渐进,坚持才能够真正取得良好的控制体重的效果。马铃薯是可以吃,土豆是马铃薯,要注意量和种类。"
相关知识
蜂蜜减肥茶的原理
蜂蜜减肥法 正确饮用蜂蜜水快速排毒
蜂蜜减肥法 三日狂减7斤
瘦身指南:蜂蜜白醋减肥法
七大蜂蜜减肥方法 教你快速瘦身
改良版健康蜂蜜减肥法 3天见效
一周蜂蜜减肥法 让你健康快速瘦身
蜂蜜+绿茶=刮油神器?减肥失败了可别怪我
懒人蜂蜜水减肥法 三日狂瘦10斤不反弹
蜂蜜水怎么喝 喝蜂蜜水最佳时间与搭配
网址: 蜂蜜减肥还是增肥 https://www.trfsz.com/newsview264739.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4556
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3857
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3198
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163