炒饭的热量是多少

　　炒饭大家应该都是吃过的吧，将煮熟的米饭放在锅里炒一炒，可以往里面加一些鸡蛋、火腿肠粒、青椒粒、青豆、玉米等等，吃起来味道非常好。炒饭中最有名的就是扬州炒饭了，已经成为了一种文化。那么，大家平时在吃炒饭的时候，有没有留意过炒饭的热量是多少呢?下面我们就一起来看看。

　　炒饭的热量是多少

　　每100克的炒饭所含有的热量大约为172大卡，一碗炒饭如果按照300克计算的话，大约有516大卡的热量。需要我们爬楼梯大概66分钟才能将这些能量消耗掉。而且这个数值还只是单纯的炒饭的热量，如果我们在炒饭的时候，加入了鸡蛋、火腿之类的配菜的话，热量比这个还要高出很多。

　　炒饭吃多了会长胖吗

　　从上面的介绍中，我们可以看出，炒饭的热量是相当高的。因为本身米饭的热量就不低，再加上我们在制作炒饭的时候，需要往里面加入很多的食用油，还有鸡蛋等配菜，所以加起来的话，炒饭的热量自然是比我们吃的一般的食物要高出很多。

　　所以大家如果经常吃炒饭，而且一次吃得比较多的话，确实会让我们长胖的。建议大家如果要吃炒饭的话，最好是选择在早晨或者中午的时候食用，因为这个时候我们身体消耗的能量是比较多的，即使吃了炒饭这样的高热量的食物，也是可以通过一些运动来将这些能量消耗掉的。相反，如果我们晚上或者临睡前一两个小时吃炒饭的话，这些能量就不能及时的消耗掉了。

　　另外我们在制作炒饭的时候一定要注意这些：

　　1、用不粘锅炒饭。我们知道米饭是比较粘锅的，用不粘锅炒的话，可以在放很少油的情况下保证米粒不粘锅，这样可以减少食用油的放入。

　　2、遵循少米饭多配菜的原则。在炒制炒饭的时候，尽量是少写米饭，多些粗粮配菜，比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒、青椒粒这些，既可以均衡营养，又可以减少热量的摄入。

　　看了上面的介绍，相信大家对于炒饭的热量是多少这个话题应该是比较了解了吧，炒饭在我们的生活中是非常常见的，因为制作起来比较简便，所以很多人都爱吃。不过大家要注意了，因为炒饭的热量是比较高的，所以在食用的时候一定不要过量了。这样对我们的健康不太好。

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