减肥晚上吃什么水果

晚上吃什么水果会减肥

"晚上吃水果减肥，主要根据白天的摄入量是多，还是少。如果一天吃的饭很多，也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都减不了肥。因为所有的水果都含有一定的糖分，只是含糖量多，含糖量少而已。n有些水果含糖量很高，可以在20%以上，比如香蕉。有些含糖量比较低，在10%左右，比如柚子、草莓等，所以吃水果主要是根据白天的饮食量是否得到控制，如果白天饮食总量控制，适当吃一些水果可以起到减肥的效果。如果白天饮食量没有控制，又没有进行适当的运动，晚上吃什么水果都达不到减肥的效果，只能增肥。"

减肥不能吃什么水果

减肥期间，任何水果都可以吃，不用特别担心是不是不能吃香蕉或者榴莲。很多朋友会提出在减肥当中不能吃什么水果，其实没有关系，基本上水果的热量相对偏低，有些水果热量高，有些水果热量相对低。如果在减肥期间，吃低热量的水果，重量上可以稍微多一些，即食用量可以大一些，吃的比较爽。如果吃热量偏高的水果，可能在量上要稍微受到限制，不能随意吃，热量低的也不可以随意吃。如果确定要减肥，水果的摄入量，建议在200g以内，因为有些水果糖分偏高，容易使总的能量稍微高，不太利于体重的下降。所以总体上，把控热量上的问题，水果的种类可以间插着吃，比如今天吃热量低的水果，明天可以吃热量高的水果。在重量上稍做限制，比如200-400g，不要超过该重量，基本上不太会影响减重效果。

吃什么水果最容易减肥

吃含热量并不多的水果，可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用，而是因为吃含热量不多的水果，让身体每天能量的摄入并不会超标，甚至可能会减少能量的摄入。当每天能量的摄入<每天能量消耗的时候，脂肪自然就会减少，体重也会减少，减肥效果就会看得到。含热量不多的水果，就是基本上不含糖分、没有甜味的水果，像西红柿、黄瓜等。反过来含糖分较多、较甜的水果，含热量相对较多。因此对于肥胖患者或者糖尿病患者，又想吃水果，又不想每天能量摄入超标，则建议吃含糖分并不高的水果。水果本身还有丰富的水分、维生素及矿物质，所以吃水果，可以很好地补充身体所必需的原料，但同时又不会造成每天能量摄入的超标。但是不能因为热量少就拼命多吃，从而影响其他食物的摄入。否则会造成偏食和挑食，对身体也不好。

吃什么水果最减肥

"水果不能带来直接减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。如果正常的饮食再吃水果，不单单不能带来减肥，还会带来额外的质量，会带来体重的增加。另外，如果不吃饭仅仅吃水果，短时间会体重下降，减少的水、肌肉和少量的脂肪，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，同时造成身体营养不良，损伤的健康，往往屡战屡败大病一场，不得不放弃。n要想减肥成功，最重要的是医学营养减重，医生帮助评估肥胖的程度和肥胖相关的代谢疾病，因为分清情况，选择正确的方法。如果体重指数≥40以上，医生会建议进行手术治疗，彻底的解除肥胖。如果是体重指数在28-35之间，医生会设定个体化的医学营养减重饮食方案和运动方案。医生会建议自己记录好饮食、运动和每天体重的变化，要规律的吃好三餐，不吃零食，同时尽量在家吃饭减少应酬，少油、少盐、少糖。同时医生和我们定期沟通，帮助评估减肥的疗效和安全性，及时灵活的调整减重的方案，医生会嘱咐坚持六年不反弹才能算真正的减肥成功。要通过健康的生活方式，预防肥胖，合理均衡的营养、科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡最重要。吃水果适量有益于健康、营养，但是并不能直接减肥。"

吃什么水果容易减肥

"吃很多水果都可帮助减肥，吃苹果容易减肥，苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，减少人体对热量的吸收，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂肪分解，减少脂肪堆积。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。西红柿热量较低，富含膳食纤维和水分，促进胃肠蠕动，加速脂肪燃烧。西柚含糖量较低，且富含维生素C和维生素P，降低胰岛素水平，消除疲劳，增强体质，促进消化减少糖分吸收。柠檬含丰富的柠檬酸和维生素C，可以加速热量代谢，促进胃肠蠕动，降低热量摄入，最好选择在饭前20-40分钟食用，减少对脂肪性食物的需求，增加饱腹感。"

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