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哥本哈根食谱13天体验：瘦身秘诀大公开

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 17:20

哥本哈根食谱13天体验：瘦身秘诀大公开！
第1天：早晨体重66.6公斤，7点喝雀巢醇咖啡，不加方糖只加了一小勺白糖，味道不苦。上午8点开始感到饿，但忙起来就不饿了。中午12点吃了四棵焯水后的菠菜，拌了少许酱油醋。晚上6点吃了一大盘生菜，没加调料，配着自家做的酱牛肉，有点撑。

第2天：早晨体重65.6公斤，喝了咖啡加方糖。9点不饿，11点有点饿，中午吃了200克火腿，酸奶是泰国的，不好喝太甜。下午看什么都想吃，晚上6点吃了一大盘生菜，酱牛肉吃到咬不动，晚上没饿，可能生菜吃多了肚子有气。这两天只喝白水，应该喝柠檬水，明天吧。

第3天：早晨体重64.5公斤，喝了黑咖啡，吃了一片面包。上午十点肚子咕咕叫。午饭吃了半斤生菜没吃完，两个水煮蛋好吃，一小包火腿有点多。下午饿的有点晕，晚上没肉，吃了一个比拳头还大的橙子，芹菜焯水用橄榄油炝的花椒油，少许盐拌，晚上11点饿的睡不着，感觉是睡晚了。

第4天：早晨体重64.2公斤，感觉吃了面包更爱饿，中午吃了橙子，酸奶。晚上吃了胡萝卜，奶酪片切小块，一个煮鸡蛋，奶酪配面包好吃，这么吃实在咽不下去用柠檬水冲下去的，要吐。

第5天：早晨体重64公斤，早上没饿，估计奶酪的作用，早餐一根胡萝卜，中午鳕鱼用盐、五香粉、柠檬汁腌一下，橄榄油煎，好吃。晚上吃了生菜、橄榄油炝芹菜、酱牛肉，不想再吃。

第6天：早晨体重63.8公斤，早餐照旧，午餐两个煮鸡蛋，一根胡萝卜，晚餐鸡胸肉用刀背砸，防止柴，冷水煮开小火五分钟捞出，凉温，撕成条，生菜切小块，少许耗油、酱油醋、橄榄油拌，好吃。

第7天：早晨体重63.5公斤，早一杯黑茶，上午都喝（茶叶放多了，不喝浪费了），中午看别人吃，自己喝柠檬水。下午三点饿的头晕眼花，四点晕的厉害，站不住，买了个大苹果吃，感觉苹果史无前例的好吃。晚上羊肉片用少许盐、十三香、料酒、湿淀粉抓过盖保鲜膜腌渍几分钟，橄榄油大火下孜然，好吃的不得了。

第8天：早晨体重63.5公斤，饿了一天一两没掉，今天的餐基本重复前几天，没什么变化。

第9天：早晨体重63.1公斤，中午聚餐看别人吃，火腿片下午一点多吃的，晚餐西红柿炖牛肉里的牛肉，好吃。

第10天：早晨体重63公斤，午餐两个煮鸡蛋，200克火腿片，生菜一大盘，吃到怀疑是不是减肥餐，太多了。晚餐炝芹菜有点咸又加了两次焯水芹菜，晚上胃疼，估计蔬菜吃太多了。

第11天：体重63公斤，晚上难吃的奶酪只吃了三片。

第12天：体重62.8公斤，午餐炖鳕鱼。

第13天：体重62.8公斤，明天可以吃其他东西了。