《爱上瑜伽脉轮禅舞》——中国美杂志

              （P1-2）暖冬，爱上瑜伽脉轮禅舞

瑜伽体式是结合了呼吸及冥想的练习，用缓慢的舞动也能达到与瑜伽相同的感受，那就是内敛、静心。不同的是瑜伽的动作更多的是控制，而缓慢的舞动带来的更多的是柔软和自由。瑜伽脉轮禅舞，是用身心灵与宇宙自然的合一表达对生命的感悟，和宇宙天地的交流沟通。这个冬季，就用身心灵的曼妙舞动，表达对生命的挚爱吧！

   撰文|Isabel  编辑|子园  设计|梁慧娟  动作示范|杨有华 马翠  技术指导|郭健

   印度和它的瑜珈灵性系统认为，人的身体拥有旋转的能量中心，这个中心被称做脉轮，能量在此积聚集、循环转动，贯穿身体的前后部份，成为一个体内能量进出的管道。

人体分为七个能量中心，所以名为“七轮”或“七重轮”。脉轮被认为激发了肉体与精神两种本性的交互作用，经由肉体上的气轮接收和传达精神上的及社交上的能量。在理想状态下，所有的脉轮呈现平衡状态并对我们情绪和感觉发挥正面作用。但实际上，通常部分脉轮会不够活跃以致于无法发挥作用，或部分脉轮过度活跃，都需要通过适当方式加以调节。

瑜伽脉轮禅舞，正是通过缓慢轻柔的舞动，以不同的动作、呼吸方式来平衡身体脉轮，激发人体正面能量。舞动身体的过程，既是一种唤醒也是一种清理，同时也是一种提升。通过舞动，一步步去清理身体的每个部位，进入物质生命里面的能量中心，去感受内在的各种能量，以及挖掘和展现出内在原本就存在的各种内驱力。在舞动中，舞者展现缓慢和轻柔，连接自我，连接彼此，他们既是独立的，又是合一的；他们在禅中舞动，释放身心灵的束缚，在舞动中悟禅，感受生命的博大与宽厚，感受生命深呼吸，感恩生命，感恩大地母亲。

脉轮让我们的身体像一个七层的金字塔，从下面到上面，一共是体验七个不同层面的能量频率。今期，让我们从下面四层中，感受禅舞的神奇魅力。

（P3）生命之树的土壤：海底轮

海底轮位于会阴这个部位，属于土的元素，红色的能量。生命之树需要土壤，土元素的能量属于阳性的力量。所以我们要去感受我们内在的这种阳性的力量，和大地连接的力量。

海底轮的能量与腿部的力量有着密切的关联，所以双腿和大地的连接非常重要。在这一层舞动中，沿着你的双脚脚趾、脚掌、脚跟，沿着脚踝、小腿、膝关节、大腿，一直到你的髋部，回到海底轮——会阴的部位去感觉一下。如果是你牢牢地抓住大地的话，一定会从大地有一种力量传到海底轮这个地方。这个能量中心包含我们物质生命生存最基本的一个功能，比如消化、泌尿、生殖、内分泌等系统，而爱的、灵性的、慈悲的、智慧的所有的能量，创造力、直觉也和这个地方有关系。

“我心如禅，我梦无境；我们用冥想去感受那个无限光明的心地；那是一篇无意尽的散文，任意你去春秋；那是一个灵魂转化纯净的世界。我们用智慧去体会那份人性修炼的品质，那是一心无量光的空妙，缘随你去百渡，那是一念圆觉心灵禅舞的世界。”

(P4)柔情似水的舞动：生殖轮

第二个脉轮在小腹的位置，属于水元素，橙色的能量。它在体内充当着柔软、顺应、柔和的作用。这个能量中心叫生殖轮，它和我们的生殖功能有关系，也和内分泌有关系。所以，这个脉轮关系到每个人内在的魅力和内在的母性。

体验生殖轮的呼吸舞动，要充分去感受你内在的性感，要觉得你是充满活力的、有魅力的、有吸引力的。充分地展现自己内在的魅力、美丽、活力。如果你感觉到自己的髋部僵硬的话，那表示你有一些功能已经开始下降。

所有髋部的抖动、摆动、扭动都可增强海底轮和生殖轮的能量。平常的生活当中，你可以借助来自非洲的鼓点、来自欧洲土著舞的鼓点，包括迪斯科的音乐帮助舞动。瑜伽腿部力量的平衡的动作也可帮助强化这个脉轮。

“风，吹遮了我的眼睛，你聆听到了，春天的鸣沙悄悄的走来；土，尘扬了你的双耳，你嗅觉出了大地的气息清晰又淡雅；水，滋润了你的唇舌，你感受到了生命的气息脉轮在振荡；火，将你热情的交融，你寻找到了，人间的天堂人人都健康。”

(P5)感受太阳的能量：腹轮

腹轮，位于肚脐这个部位，火的元素，黄色的能量，掌管太阳神经丛。我们说，太阳的力量，是属于阳性的力量。所以这个层次的舞动，要尽量去感受自己像太阳一样的能量。双手可以在吸气的时候拉起来，从腹腔发出“嗬”的声音，这是来自丹田的声音。我们的自我意识、内在的意志力、坚强、爆发力都和这个脉轮有关系。

“舞时心中充满了喜悦，空灵洒脱。别想那遥远的俗事，别追忆那过去的风尘；更别去追慕向往，只悠然宁静了身心，去品那充盈于天地间的旋律，只有轻盈的香气洗涤你的灵魂。你只需浸淫于柔和的阳光中，放下诸缘，无思无虑，无求无证，不究不查，无暇无蔽，混然于清明中。”(P6)爱与慈悲的桥梁：心轮

心轮在我们两个手臂舞动的中间，属于风的元素，绿色的能量。当手和手臂任何动作，比如说，握手，抚摸，拥抱，撒出去，收回来，都是表达这个脉轮的能量。呼吸的过程中，会感受到呼吸系统的运动通；心跳，把血泵到全身的每一个角落。在心脏的旁边还有个腺体是“胸腺”。它与我们的免疫系统有关。通常我们说：仁者寿。性格温和、善良的人就会长寿，与这个脉轮有关系。当我们在呼吸的过程中，横膈膜上下移动也可以刺激到下面的三个脉轮。所以说，我们的心和身体是连接的。所以这个脉轮可以说是一个桥梁，是生命的低层次的能量通往高层意识的一个桥梁。

    在这层舞动中，两位舞者既是独立的，也是彼此连接合一的。两个人仿佛是在跳，其实它呈现的是内在的阳性和阴性，内在的男人，内在的女人。这段禅舞，表达的是连接、合一、爱。

“陶醉在那清凉的甘霖中，无贪无欲。要是能每时每刻都定格在这美仑美奂的当下，那该多好。或许就在这一刻，这里早已变成佛的刹土，没有了人间秽土之间的界线，没有了分别。”

郭健

生命关怀教育专家
中国工商联美容商会瑜伽专业委员会主任
郭健瑜伽创办人

示范舞者

杨有华：郭健瑜伽禅艺spa培训师

马  翠：郭健瑜伽禅艺spa培训师

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