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郭健瑜伽视频教程

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 17:22

　　办公室瑜伽是专门为办公室一族准备的瑜伽运动，而对于办公室一族比较常见的腰疼问题，瑜伽中也有几招能够帮助缓解与治疗。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下郭健瑜伽视频教学吧。

　　郭健瑜伽视频教学　　练瑜伽的饮食注意情况

　　1、避免大鱼大肉，以素食为主

　　瑜伽运动倡导素食，认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。

　　悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间，也消耗更少的能量。

　　2、有选择地摄入优质蛋白质

　　既然是追求“素食”，瑜伽爱好者怎样获得肌体代谢所必需的氨基酸呢?豆类和牛奶，能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求。

　　豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。如果你的体重为55公斤，那么每日应该摄入55克的蛋白质才能够保证肌体对蛋白质的需求。

　　在肉类食物摄入减少的情况下，豆类食品是摄入蛋白质的最好来源。

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