首页资讯郭健瑜伽视频

郭健瑜伽视频

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 17:22

　　瑜伽是最新流行的一种养生保健减肥塑身的运动，瑜伽的好处有很多，那么上班族而言如何通过瑜伽缓解一天的疲劳呢?那么，下面是学习啦小编给你介绍的郭健瑜伽视频，希望对你有帮助。

　　郭健瑜伽视频教程　　如何选购瑜伽用品

　　1、瑜伽砖

　　瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助您伸展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。

　　一般常用的规格是23*15*7.6cm。防滑、防水，环保无毒。柔韧抗裂，轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的精准度。满足以上要求的就是好的瑜伽砖。

　　2、练习VCD

　　VCD就像课本，尽量选用专业有名大师的VCD教程，确保练习规范动作。

　　3、瑜伽伸展带

　　伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外，还可藉由伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手。

　　①伸展带最好选用全棉织带，具有挺拔、不易皱折、易洗、快干等特点，在干、湿情况下弹性和耐磨性都较好。

　　②真正的拉伸带使用100%纯棉带。优质拉伸带的宽度是3.8cm，厚度达2.2-2.5mm。手感厚实而且柔软。

　　③PP线看起来很象棉带，模起来也是软软的，一些商家就用PP线来当作棉带，鱼目混珠。但是它和锦纶带，丙纶带，尼龙带都是化纤产品，出汗后都容易滑手。

　　④假的拉伸带使用PP线，锦纶带，丙纶带，尼龙带。

　　⑤用火烧，一烧就明白。棉带烧起来有一股木炭的香味，变成灰色的粉末。而PP线，锦纶带等化纤带，一烧起来就会有一股焦味，而且会变黑点。

猜你感兴趣：

1.瑜伽入门教程

2.养生瑜伽视频教程初级

3.高级瑜伽视频

4.锻炼背部的瑜伽视频

5.放松瑜伽视频

6.初级瑜伽高清视频