《瑜伽遇见爱》——中国美杂志访谈

瑜伽遇见爱

——以瑜伽提高爱的能力

访谈专家/郭健  整理/YOYO  编辑/樊燕

郭健：生命关怀教育专家，全国工商联瑜伽专业委员会专家委员会主任，郭健瑜伽创办人。

如果我们对自己都不信赖，我们如何去信赖他人？

如果我们还有那么多的害怕、胆怯和羞愧，

如果我们没有向自己敞开，

又如何去要求爱人向我们敞开？

当我们内心的花园荒芜、凋零的时候，没有人会真正爱我们。

而当我们内心的花园繁茂、盛开的时候，生命的芬芳自然会吸引真正爱你的人。

每个女性的生长发育、容颜、幸福等都和生殖健康有关系。拥有健康的子宫和卵巢，才能拥有健康完美的性生活。从瑜伽的角度来讲，性是人本能能量的展示，男人以性能力来展示生命力，女人则以外在的婀娜多姿或内在的柔美表达魅力。瑜伽可以提高性能力，而控制到最佳的状态,并将性的能量转化为爱与灵性的能量则需要训练。

性爱原理与瑜伽的关系

瑜伽的某些姿势做到极限的时候，腿部的肌肉会颤抖，而性高潮的时候生殖器官和全身的肌肉也会发生类似的反应。这是交感神经达到极致的表现。

事实上，瑜伽的每一个动作做到极致，都可以刺激自律神经的交感神经，调动肌肉的紧张极限，通过生物的反馈从而达到交感神经的极致。从阴阳的学说理解，阳到极时阴就在其中，就像飞转的车轮，不管转得有多快，始终都是围绕轴心在转，而轴心是不动的。瑜伽动作做到极限时，心却是静的，放松的过程则是从交感神经兴奋转到副交感神经兴奋的过程。全身肌肉放松，呼吸畅顺，心跳开始放慢，这些感觉都是副交感神经的作用。所以练习瑜伽的过程是先是强化交感神经，而结果则是强化了副交感神经。

性高潮之后人会感到全身心的放松和愉悦，这同做瑜伽练习的原理是一样的，都是从交感神经兴奋转向副交感神经兴奋的过程。性能量的调动需要入戏，女人要进入状态必须放下自己的社会角色和理性，意识完全进入自己的身体的感受和充分的发挥主动。很多朋友觉得，练习瑜伽之后性生活能力和状态会很好，同时也能较好的控制能力，不会因为没有性生活而感到焦虑或者抑郁。这也说明了瑜伽对性能量并加以控制、转化及提升。

瑜伽对生殖器官的保养

从理论上来说，凡是挤压腹部，扭转脊柱的动作都可以刺激海底轮、生殖轮和腹轮，保养生殖器官。

由于地球的重力作用，无论坐姿还是站姿，人都是心脏在上，消化和生殖器官在下，血液回流就要克服地心重力作用，而生活中人们很多动作如排泄，提重物等都是往下用力的，很不利于生殖器官和消化器官的健康。

想像一下，我们的生殖器官和内脏器官就像“海绵体”，锻炼挤压的时候就会把“海绵体”的淤血挤出去，而放松的时候新鲜的血液会进来，这对提升新陈代谢和保持活力是非常好的。

提高性能力的瑜伽体位法

瑜伽收束法简单易学，而且很多情况下都可以做，主要是要有意识在自己相应的部位，练习盆腔内肌群的控制能力。

控制性能量的瑜珈收束法

瑜珈的会阴收束法是一种很好性能量控制的训练的方法。

为什么会阴可以收紧？因为盆腔周围有很多肌肉群，紧张的时候会阴部位是收紧的。
    会阴收束和提肛不同，但是如果刚开始时找不到会阴收束法的感觉，就找提肛的感觉：以舒服的盘坐姿势坐在垫子上，吸气的时候会阴肛门放松，呼气的时候收紧；双手放在膝盖上，深深吸气，腹部可以稍微的放松，肛门会阴放松……；呼气，低头耸肩，腹部向内收紧，向后挤压内脏器官，会阴肛门向上收，盆腔收紧……；吸气，慢慢的抬头，腹部放松，生殖器官也放松……这样可以很好的训练生殖器官，也可以马步的半蹲姿势，双手放在膝盖上，以同样的方法练习。

体位法的练习和收束法的练习结合，肛门和会阴上提，不仅可以治疗痔疮、便秘，还能很好的保养生殖器官。脊柱保持挺直，像抱孩子一样抱着自己的小腿，适当的左右摇摆，可以很好地按摩内脏器官，一般先做右边再做左边。延伸来说，凡是刺激腹轮和生殖轮的动作都可以达到卵巢保养的效果，∨式、坐角式、单腿伸展式、双腿背部伸展式，以及伸拉大腿肌肉的动作都可以。

配合猫式和猫伸展式练习效果也不错。

猫式

双腿平肩打开，以爬行的姿势跪在垫子上，深深的吸气，腰背部下沉，抬头眼睛向上看，可以锻炼眼肌消除皱纹；呼气低头、收腹、弓背，肛门会阴收紧……；吸气抬头，沉腰，肛门会阴放松。

猫伸展式

呼气双手向前伸，吸气抬起臀部，身体前移，当大腿与地面垂直停住，胸部及腋窝靠近地面，这时会阴肛门会很放松，盆腔淤血缓解，可以有效地改善内脏器官和子宫下垂，治疗便秘、痔疮，帮助排除腹部浊气，同样有利于盆腔。然后慢慢的回到婴儿的姿势放松。

                                                    《中国美》杂志  樊燕

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