几天不排便大便去哪了，几天不排便吃什么缓解

曾经在网上看见一个许愿排行榜，有意思的是不便秘竟然在前三，由此可见大部分人都讨厌便秘。也有人会好奇便秘时大便在哪呢，那几天不排便大便去哪了?

一、几天不排便大便去哪了

几天不排便大便还在肠道内。食物从口咽部进入胃内，在胃内消化吸收一段时间后，进入肠道内进行消化吸收。而食物经过消化吸收后残留下来的食物残渣会在肠道内形成粪便，所以几天没有排便，大便还是在肠道内。肠道内的容积很大，如果几天不排便，大便在肠道内反复被吸收、浓缩，容易变小变硬，不宜排出体外，从而引起便秘的情况。

二、几天不排便吃什么缓解

1、黑木耳

几天不排便可以通过吃黑木耳来促进排便。黑木耳中含有植物胶质，具有较强的吸附能力，经常吃黑木耳，可以将胃肠道内的废物吸附在黑木耳上，排出体外，可以帮助清理宿便、毒素的作用。

2、水果

几天不排便可以通过吃苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等含膳食纤维高的水果，帮助润滑大便表面，增加大便的体积，促使大便变软，有利于大便排出体外。而且水果中含有的果酸、果胶都可以促进胃肠道蠕动，促进排便。

3、蔬菜

几天不排便可以多吃蔬菜来缓解。比如菠菜、芹菜、茼蒿、大白菜等含纤维素较高的蔬菜，帮助促进胃肠道蠕动，促进排便。而且蔬菜中含有多种氨基酸和维生素，可以刺激胃肠道分泌消化液，帮助排便。

结语：几天不排便大便去哪了，几天不排便大便还在肠道内。食物经过消化后残留下来的食物残渣会在肠道内形成粪便，所以几天没有排便，大便还是在肠道内。

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