童年发胖成年后危害更大 儿童减肥有什么好方法

　　一般比较胖的孩子在运动方面都非常欠缺，他们更喜欢吃肉和零食，又不愿意运动，而肥胖更大的威胁是孩子成年之后的健康。

　　有研究显示如果童年发胖的孩子，到成年之后发胖的几率是非常大的，而成年人发胖可能就会过早的患上一些慢性疾病，比如高血脂、高血压、心脏病等。所以，人们意识到肥胖的危害，于是兴起了儿童减肥的热潮，一些父母纷纷让孩子减肥，可是又非常担心孩子减肥会伤害健康，所以非常纠结。

　　其实，儿童减肥和成人减肥是有很大差别的，最重要的就是不能伤害身体，因为孩子还在发育阶段，如果因为减肥伤害健康，那是非常可怕的事情。

　　那儿童该如何减肥？有哪些科学的方法可以帮助孩子瘦下来？接下来给家长们介绍让孩子健康减肥的方法，希望能够帮到大家。

　　1、控制孩子进食肉类食物。

　　想要孩子瘦下来，就是要下定决心从饮食上入手，一定要控制孩子的总进食量，要每天观察孩子的饮食，如果是吃肉很多的孩子一定要控制吃肉的量，因为孩子吃的肉大都是含脂肪量较大的猪肉，可以尝试着换一种肉给孩子吃，比如多吃一些鱼肉或者牛肉，也可以吃一些鸡胸肉或者虾肉，这些肉类蛋白质含量高，但是脂肪含量少。所以，吃了不容易发胖，还能够为孩子补充蛋白质，提升抵抗力，有助于孩子成长。

　　2、改变烹饪方法。

　　一些孩子肥胖是因为特别爱吃油炸类的食物，还有一些孩子爱吃洋快餐，家长可以从烹饪上下功夫，在家里不做一些煎炸类食物或者是红烧肉类食物，培养孩子多吃一些清蒸类或者白灼类的食物 ，这样可以减少油脂类的摄入。

　　3、控制零食的摄入。

　　一些比较胖的孩子总是嘴不停的吃，因此，想减肥一定要减少零食的摄入，如果孩子实在想吃可以多让他们吃一些水果，因为孩子喜欢的零食大都是高热量的，这些很容易导致孩子发胖，多吃水果可以补充维生素，还有利于减肥。

　　4、控制饮料的摄入。

　　现在各种饮料在市场上都有售卖，而这些饮料的口味各不相同，但是特别受孩子们的欢迎，因为这些饮料都是甜的，是一种含糖量很高的饮品，孩子经常喝这种饮料很容易长胖，而且不仅容易长胖，还会埋下成年之后容易患上糖尿病的隐患。所以，想给孩子减肥一定要减少饮料的摄入，家里尽量不买这些饮料，让孩子多喝水，可以选择矿泉水，不要给孩子喝纯净水，这样会导致孩子的钙摄入不足。

　　5、带着孩子运动。

　　胖孩子不愿意运动，家长不要逼迫，但是可以带动，可以带着孩子去爬山、去骑自行车或者陪着孩子打羽毛球，跳绳也是不错的选择，选择一项孩子比较喜欢的运动和他一起做，这样就可以带动他一起运动起来。

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