减肥说的碳水是什么意思呢？

肥胖给人带来的痛苦非常大，因为肥胖的身材会让人形象受到影响并且还会导致一些慢性疾病。因此有越来越多的朋友开始加入到减肥行列。那么，减肥说的碳水是什么意思呢？

减肥期间的饮食是需要格外进行调整的，因为很多食物的热量会导致人们减肥失败。而注意调整食物的热量，可以在很大程度帮助减肥。下面我们就来介绍一下减肥说的碳水是什么意思，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥说的碳水是什么意思？

减肥说的碳水一般被简单的分为碳水化合物和复合碳水化合物，其中碳水化合物指的是容易被人体消化吸收的葡萄糖、果糖、半乳糖等，而复合碳水化合物指的是不易被人体消化的淀粉、膳食纤维等。而碳水化合物是人体所必须的营养成分，对人体的新陈代谢以及营养物质吸收都有着重要的作用。如果碳水摄入缺乏，就会出现头晕、心悸、四肢无力、精神精神萎顿等症状，所以减肥期间并不能彻底断碳水，控制碳水的量即可。

2哪些食物属于碳水化合物呢？

常见的富含高碳水的有米饭、面食、糖类、油炸食物等，热量高，膳食纤维低，高钠、高饱和脂肪、高糖。常见的低碳水的有红薯、山药、燕麦、糙米、薏米、藜麦、玉米等，热量中低，富含膳食纤维，低钠、低饱和脂肪、低糖。如果需要减肥的话，可以选择低碳水的食物。同时在减肥期间也还要摄入一定量的蔬菜水果来补充机体所需的维生素和矿物质。

3减肥期间每天摄入多少量的碳水化合物？ 在减肥期间每天最好把碳水的量控制在三百克之内。碳水也就是碳水化合物，占每天摄入总热量的百分之五十左右，如果想减肥，就需要控制碳水化合物的摄入，最好控制在300克以内，才能达到良好的减脂效果。

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