办公室坐着减肥方法有哪些

核心提示：我们都知道长期坐着就很容易发胖，尤其像腰腹，臀部，腿部，这是很多办公一族和学生比较烦恼的事情。因为久坐办公室以及学生，经常会保持坐姿，相比之下消耗的热量比较少，很容易使脂肪囤积。那么对于这些人而言，该怎么减肥？有没有适合办公室坐着减肥方法？

我们都知道长期坐着就很容易发胖，尤其像腰腹，臀部，腿部，这是很多办公一族和学生比较烦恼的事情。因为久坐办公室以及学生，经常会保持坐姿，相比之下消耗的热量比较少，很容易使脂肪囤积。那么对于这些人而言，该怎么减肥？有没有适合办公室坐着减肥方法？

办公室坐着减肥方法肯定很受人欢迎，毕竟久坐办公室工作的人员不在少数，如果能找对减肥方式，至少可以预防脂肪继续囤积，拯救已经肥胖的身体。

办公室坐着减肥方法推荐：

1、 对于久坐办公室的人来说，就是要想尽办法让身体动起来，所以说不能站起来活动跑那么坐着，也有一些小方式可以加大身体消耗能量。比如，要保持正确的坐姿，双腿并拢，上半身挺直，腹部尽可能属于半吸气的状态。偶尔双手向上身体拉伸，上半身身体生一个懒腰，既能活动手部还能拉伸腰腹部的肌肉。简单的动作，同样可以增强身体消耗热量的能力，至少要比坐着不动强。

2、 在瑜伽动作中有一个体式是蛇式，双臂缠绕，双手尽可能坐到上合时，然后双腿也不要闲着，同样做缠绕的动作。可能在一开始无法完成标准的姿势，但是每天练习一段时间，日积月累最终会达到最标准的状态。这个动作有利于锻炼腿部及手臂肌肉。

3、 身体只做1/3的椅子，把身体的重量，分担给腿部一部分，然后双臂向后合十，这个动作有利于锻炼腿部及腰部的肌肉，还能拉伸手臂韧带。

4、 身体坐在椅子1/3的部位，然后上半身进行左右扭动，对锻炼腰背部对肌肉有很好的效果。

5、 身体坐立，上半身挺直，双腿并拢，慢慢使双脚离开地面，这个动作保持多个呼吸，反复操作，对收紧腹部，锻炼大腿部肌肉有帮助。

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