不知道各位朋友们最近有没有经常刷到一句话 “增肌汉堡王，减脂麦当劳” 。这时的你可能会疑惑，减脂还能碰麦当劳这家伙?确实，麦当劳在我们固有的印象中，就是油炸快餐文化的代表，想到麦当劳就会与不健康和肥胖两个词挂钩。大家都会认为吃一顿麦当劳就差不多吃了五六碗米饭的热量，妥妥的发胖啊!实则不然，就让我来给你说说，麦当劳只要点的对，也可以吃的低卡、健康和满足!
大家都提倡健康的一餐需要“均衡饮食”，在日常饮食中摄入适量的宏量营养素:蛋白质、碳水化合物、纤维和脂肪是非常重要的，而这些对于麦当劳这家伙来说是都具有的。以汉堡为例，汉堡里面有青菜，肉饼，面皮，所有的营养素都具备（但青菜可能缺了一点，这时可以多点一份蔬菜杯） 接着我们来谈谈麦当劳中单品该不该吃的几个重要标准:第一个就是油炸的单品尽量不要碰，油脂含量十分高，薯条，香辣鸡腿堡我们尽量不选，如果点了炸鸡腿之类的，建议去皮食用（吃鸡不吃皮，热量少一半）第二个就是避免食用麦旋风等冰淇淋制品和奶茶，热量炸弹懂得都懂。第三个就是选汉堡尽量选择蛋白质含量高的比如板烧鸡腿堡，双层吉士堡（去掉吉士）等，最重要的一点是自助点餐时备注不要酱料和吃的时候少吃点汉堡皮，因为这两者都是热量与碳水的主要来源，还有就是可乐需要换成无糖的，普通可乐我怕减脂的你根本扛不住哇!
刚刚分享的是判断单品是否适合自己减脂期间食用的标准，细心的朋友们会发现在手机麦当劳自助点餐的时候，会有500大卡套餐这一栏，这里面的东西放心吃，没问题。这里我罗列一下不同汉堡的热量供大家参考（由高到低）
500大卡左右的汉堡:猪柳蛋堡、香辣鸡腿堡
300到400大卡的汉堡:双层原味板烧鸡腿堡、猪柳蛋满分堡
低于300大卡的汉堡:吉士蛋满分堡、原味板烧鸡腿堡、去吉士的双层吉士汉堡
这样的汉堡加一杯缤纷蔬菜杯和无糖可乐，满足和健康通通拥有，减脂食物必备!
最后食用麦当劳的时间也要注意，最好是选在白天食用，那时我们的新陈代谢速度是蛮快的，这个时候吃麦当劳是比较容易被消化掉的，避免给身体带来负担。
祝大家开开心心减脂，得到自己理想的身材吧!!!
