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冬季要如何才能快速减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 17:35

如何减肥冬季减肥的秘诀如何快速减肥

　　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

　　肥胖对患者造成的危害，不仅仅是生活工作中的不便，严重的还会引发一些疾病，特别是今年来死亡率极高的心脑血管疾病。所以减肥对于肥胖者来说是迫在眉睫。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。

　　例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　除了运动减肥之外，在饮食上还要注意诸多宜忌。高热量、高蛋白是肥胖者最忌讳的。零食、饮酒也是必须要戒掉的。下面是关于膳食减肥的几大原则介绍。

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