在冬季人们非常容易囤积肥肉，又不喜欢运动。但是，这个冬天，高晓松成功做到了26天减重26斤，并发文说：“完成第一阶段75kg以下的小目标”。在短短不到一个月内，高晓松脱胎换骨羡煞旁人。
导致心血管疾病的原因：
肥胖是引起心血管疾病的重要因素，脂肪含量高会影响血液的舒张压和收缩压，导致高血压甚至引发心力衰竭、房颤等疾病。尤其在冬天是高血压、脑心血管意外、中风发病的高发季节。因气温骤降，在寒气的作用下会引发血管包括微血管的痉挛收缩，会使人体血管收引力量增大造成血压升高。
所以，为了防止高血压、高血脂、糖尿病，冬季是最需要减肥和减脂的季节。
实行减肥计划，需要遵循以下几点：
一、戒掉不良习惯：酗酒、熬夜、吸烟、久坐、少喝浓茶
二、营养均衡：
1.低盐、低糖、低碘食物
营养均衡
2. 补充维C,D,锌-多吃水果、鱼肉、多晒太阳、饮品可选择牛奶。
3.冬瓜去湿、卷心菜、西兰花、南瓜、红薯、菠菜、未加工的谷物、燕麦、低糖酸奶、
4.多摄入蛋白质类的：红肉、豆类
三、坚持运动：
选择自己喜欢的运动方式保持每周3-5次训练。例如：散步、跑步、瑜伽、普拉提、太极拳等等。
管住嘴，迈开腿
跟着高晓松一起做减肥运动吧！
运动注意事项：
· 运动之前一定要做好热身，激活全身组织肌肉、骨骼韧带-一般开始前10分钟
· 坚持30分钟的无氧或者有氧训练
· 拉伸15-20分钟，放松肌肉
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