首页资讯贾玲暴瘦50斤，兑现了诺言，明星都在用这些方法，学会你也能瘦！

贾玲暴瘦50斤，兑现了诺言，明星都在用这些方法，学会你也能瘦！

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 17:42

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！

身为观众们熟悉和喜欢的喜剧天后，贾玲又以另一种方式惊艳了我们。她不仅在荧幕上给我们带来欢笑，还在减肥这条道路上下定决心，成就了让人惊叹的暴瘦50斤。如今的她，不再是以往的欢脱小胖女，而是身材苗条，风采翩翩。此刻，你是否也好奇疑惑，她是怎样实现这样的变身呢？那就让我们一起看下去。

与大多数人的减肥经历一样，贾玲的减肥旅程也并非一帆风顺

贾玲曾经在一次节目中坦言，她为了兑现当年的诺言，尝试过各种减肥方法，而且每种都付出了血的代价。然而，经历过各种失败后，她才领悟到真正健康和持久的减重的秘诀，并成功地甩掉了50斤的肥肉，实现了从胖女孩到女神的华丽转身。

那么贾玲成功减肥的秘密是什么呢？接下来，我们一起揭晓。

首先，闭口不言，不是不交流，而是不吃零食。贾玲坚信：“一口气，断三毒（油，盐，糖）”。这就意味着她需要忍受口腹之欲，远离那些馋嘴的零食。

其次，有氧运动在减肥中扮演着重要角色。这不仅能帮助消耗热量，还利于增强我们的心脏健康，例如散步、游泳或者跳操等。贾玲的健身教练透露，贾玲为了减重，专门抽出时间进行有氧运动，乐此不疲。

贾玲减肥期间用过的饮食法：

1. 5天轻断食

原理：轻断食减肥是一种通过限制摄入热量来达到减肥的方法。它的原理是通过减少每日摄入的食物量，使身体消耗的热量超过摄入的热量，从而达到减肥的效果。适用于那些希望快速减肥的人群，但需要注意的是，轻断食减肥不适合长期进行。

做法：

第1天: 在这一天，你可以选择喝液体食物来满足饥饿感，比如牛奶、无糖酸奶、豆浆和奶茶等。只要感到饿了，就可以喝这些液体食物。

第2天: 这一天的食物是玉米，每顿可以吃一根。如果你不喜欢玉米，也可以选择南瓜、山药、红薯或紫薯作为替代品。

第3天: 这是水果日，你可以全天吃水果。当你感到饿了，可以选择吃苹果、蓝莓、西柚或火龙果等水果。

第4天: 在这一天，你可以吃一天的鸡蛋，最好是水煮的。每次可以吃1到2个鸡蛋，如果你不喜欢鸡蛋，也可以选择虾、豆腐或鱼等替代品。

第5天: 这是蔬菜日，你可以吃一天的绿色蔬菜来满足饥饿感。建议选择西兰花、生菜、菠菜等绿色蔬菜。

今天，让我们向贾玲学习，不仅要学习她的毅力和决心，更要学习她的自爱，对自己的身体健康负责。如果你正在追寻自己的减肥之路，那就让贾玲的故事为你照亮前方的道路，帮你找到适合自己的减肥方法。记住，当感到困难和迷茫时，回头看看贾玲的成功，让她的克服和坚强给我们带来勇气和希望。

最后，我们期待每一个人都可以找到属于自己的减肥之路，爱自己的身体，追求健康的生活方式。一起加油吧！

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