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冬季饮食减肥法怎么做

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 17:47

　　寒冷的冬季，运动量会减少，脂肪容易堆积，所以一定要把好饮食关，按照以上的饮食方法来做，不怕变肥。那么冬季减肥秘籍是什么?最好是三餐要按时，少吃油腻，最好搭配适量的运动。

　　1、早餐一定要吃

　　寒冷的冬天，大家都喜欢赖在被窝里，休息的时候甚至不吃早餐，如果想瘦身减肥又想提高一整天的新陈代谢的话，早餐是一定要按时吃的，可以吃些牛奶面包也是不错的哦，不要吃油腻的食物。

　　2、晚餐适可而止

　　到了晚上难免会大吃大喝，但是晚上肠胃功能会减弱很多，热量也没那么容易消化，容易变成脂肪囤积在体内，所以晚餐尽量在七点前解决，以营养丰富为主，可以吃水煮蔬菜、燕麦粥等。

　　3、改善肠道健康

　　每天坚持吃五种以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利于减肥和清肠通便，远离便秘的困扰，蔬菜水果纤维素高，平时也可以搭配花草茶一起减肥，花草茶比较的天然健康，能够刺激肠胃的蠕动，还能改善便秘和水肿的情况。

　　4、餐后散步半小时

　　晚饭后，去散散步可以帮助瘦身燃脂，还能让身体暖起来，想减肥就不能偷懒。

　　5、不宜太油

　　冬季饮食减肥一定要清淡，不宜太油，尤其是晚餐，太油腻的晚餐会使人日益变胖，适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的。

　　6、冬季减肥要吃的食物

　　水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低，那就是梨，还有红薯，不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，也是不错的减肥食物。

　　7、冬季减肥要速瘦多饮茶

　　用茶来代替白开水，能够行更快速的排毒，更快速的新陈代谢，更快速的瘦下来。