减肥小技巧 实现快速瘦身减肥计划

　　怎么才能让我们的快速瘦身减肥计划，实现的更快呢?当然就是要掌握一些必备的减肥技巧了，掌握了科学的减肥方法，按照正确的原则，就会达到一个预期的减肥瘦身效果!牢记以下的6个减肥小技巧，还能帮增强减肥斗志，更好的实现快速瘦身减肥计划!

　　1、不要因为运动打乱饮食习惯

　　运动是减肥的有效方法，但运动减肥的效果至少要一两个月才能显现出来。如果想快速减肥，就不能因为运动而打乱饮食减肥计划。“运动了那么长时间，该好好大吃一顿，补充一下营养”，这样的想法铁定不能有。一不小心，补充的热量就会超过消耗的热量，运动减肥不成反变增肥。

　　2、空腹运动不可取

　　许多女性错误地认为，要提高运动减肥的效果，空腹运动才更有效。其实，空腹运动，不仅会降低运动的质量，在运动结束后由于过度饥饿，很容易出现暴饮暴食的现象。一般在饭后1小时，不饱不饿的状态下运动，才会达到最好的减肥效果。

　　3、不要只盯着数据

　　如果每吃一种食物都用热量表来计算热量，对随时变化的体重耿耿于怀，就很容易产生过大的精神压力，也非常容易受到挫败。

　　4、“绝对不行”PK“尽量不做”

　　减肥要有决心，但是“减肥期间绝对不吃油炸食品”“晚上8点后绝对禁止吃东西”这类的话还是少说。多改为“尽量不做”会有更好的效果。

　　5、必须分清饥饿感和对食物的欲望

　　有时情绪不好、压力过大等都会使人产生虚幻的饥饿感，特别是节食减肥者。因此，当感到饥饿时，首先要分清是真正的饥饿还是对食物的欲望。

　　6、抓住小目标

　　在进行庞大的减肥计划时，要在一个个小目标中开始，否则，就容易导致身心疲惫。比如，从来不运动的人，减肥的第一天就制定每天沿着操场跑20圈的减肥计划，减肥的挫败可想而知。

　　想要快速减肥瘦身就要必须要清楚自己是为了什么减肥。想想是为了自己减肥，就可以提高规律的饮食和运动来享受减肥过程的快乐!掌握上面的6个减肥小技巧，我们就能实现我们的快速瘦身减肥计划了!

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