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产后为什么体重会快速上涨这3个原因必须了解

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 11:24

　　其实产后出了月子，只要做好身体保健工作，用对减肥方法，减肥效果是非常不错的。当然，想要产后减肥效果，应该先了解发胖的原因。那么产后为什么体重会快速上涨呢？下面分享几个重要的信息，想要减肥效果好就来看看。

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　　产后为什么体重会快速上涨

　　1、吃得多

　　月子期的时候，女人们往往会大量喝鸡汤、红糖鸡蛋汤、猪脚汤、排骨汤等。这些汤水很滋补，热量很高。整个人月子期，几乎每天都是大鱼大肉。所以摄入体内的热量比较多，体重自然容易发胖。

　　2、动得少

　　产后月子期的时候，不管是顺产的还是剖腹产的，都会有伤口。比如说顺产容易撕裂，剖腹产则腹部有刀口，这些伤口需要一定的时间修复，才能慢慢好。因为伤口疼痛，日常变得很少运动，因为一动伤口就会特别痛。

　　月子期的时候吃得多，还经常躺在床上，很少运动。那么吃进身体的营养物质，就会一直堆积在身体里面，最终转为脂肪导致身体发胖。

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　　3、没有进行母乳喂养

　　女人们月子期的时候，家人会给产妇喝催奶汤，有助分泌乳汁。可是一些女人却拒绝喂奶，她们担心乳房会下垂。但其实进行母乳喂养是可以减肥的，而且还能够促进子宫收缩，加速子宫恢复健康。

　　为什么进行母乳喂养能够减肥呢？因为乳汁是女人体内营养所化的，乳汁被宝宝喝了，相当于女人体内的能量被宝宝消耗掉了一部分。因此，女人体内的能量就会减少，避免能量堆积而发胖。

　　产后减肥怎么做瘦得快

　　1、控制饮食

　　产后发胖与饮食有关系，一些产妇月子期的时候，胃口被撑大了，出了月子也已经保持着月子期的进食量。加上带孩子精力和体力都会被消耗很多，所以产妇饿得快，吃得自然也会变多。时间长了，体重自然蹭蹭往上涨。

　　建议出了月子之后，要调整饮食计划。恢复一日三餐的进食规律，每次吃七分饱。每次需要蔬果多一些，吃些低脂肪的肉类，远离高脂肪、高糖分的食物才行。

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　　2、保证睡眠

　　宝宝还小的时候，是非常难带的，尤其是晚上的时候，经常哭闹，甚至有些宝宝有喝夜奶的习惯。导致女人们每天晚上经常起床喂奶，没有足够的睡眠。睡眠不足会影响身体新陈代谢，增加体内毒素和废物堆积，导致身体越来越胖。

　　为了减肥建议女人们要戒掉宝宝喝夜奶的习惯，每天能够休息的时候，一定要多睡一会儿。要让身体获得七八个小时的睡眠时间，才能有助减肥。其中，白天的时候要多让宝宝玩耍，体力消耗掉了，晚上才比较容易困能够更早进入睡眠，女人们才能早点入眠。

　　3、自己带娃

　　一般来说，自己带娃的女人产后更容易瘦。因为带娃很辛苦的，比如说经常给宝宝洗衣服，做辅食，还要站着哄睡宝宝。宝宝哄睡之后，还需要做家务，收拾房子等，每天的运动量非常大，自然容易变瘦。

　　建议每天晚上吃完饭之后，可以推着婴儿车，带娃出门散散步。有助人体消食，消耗体内的能量，帮助自己减轻体重。

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