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复合维生素是伪概念？到底复合维生素有必要吃吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:18

在大家越来越注重养生的今天，复合维生素成为了很多人的居家必备。但是，并不是所有的复合维生素都适合你。

一、复合维生素不是所有人都适合

很多人认为，自己既然缺乏维生素，那就去药店买一瓶复合维生素就够了。这样的自我诊断往往是不够严谨的，建议大家可以去医院做正规的检查，咨询医生的意见，然后根据自己情况再做出选择。因为健康人群和患病人群所需要的维生素剂量并不相同，甚至有些患病人群吃了维生素片之后会导致病情加重，更要去了解清楚服用维生素的禁忌以及自己是否适合服用复合维生素。当然了，如果长期饮食缺乏多样性，或者食物摄入量不足以满足日常营养需求，复合维生素可能是填补营养缺口和保持良好整体健康的有效工具。

→选择复合维生素需注意男女、老幼有别

男性和女性、老人和小孩的生理特点不一样，所以需要补充的维生素也不尽相同。大家可以根据自己生理特点，选择像一些诸如汤臣倍健等大牌，这类品牌在行业深耕多年，对于产品以及市场需求研究透彻，会根据不同人群具体的养分需求更“私人定制”化的推出营养补充剂。

二、注意查看成分表

复合维生素的成分很多，但成分种类并非是越多越好，一款优质的复合维生素并非要靠成分的堆砌来达到价值，而是要让消费者所得即所需。因为各种维生素之间，维生素与其他营养素之间保持平衡非常重要，如果摄入某一种营养素不恰当，可能会引起或加剧其他营养素的代谢紊乱。

→选择复合维生素需注意成分添加合理性

对于中国居民来说，日常相对来说较为重油重盐的饮食结构，让我们不需要再通过复合维生素补充碘酮，否则会造成碘酮摄入过量。在这种情况下，选择一份剔除碘酮的复合维生素则很有必要。除此之外，每个国家的权威机构都会根据当地居民的生理、饮食、地理等特点针对性研究输出当地居民的膳食营养指南，大家可以选择根据《中国居民膳食指南》定制的复合维生素产品。例如汤臣倍健的多维元素片，不仅面向男女生理结构的不同，对营养元素进行了更有侧重性的添加，还依据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》定制配方，根据国人平均摄入水平剔除易过量的碘、铜元素，杜绝过度矿物质补给风险。