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竞走对减肥有效吗?

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:29

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竞走对减肥有效吗?

我每天早上在上学的路上都会竞走,但走了一段时间后,没有什么效果啊!

29 次浏览2008.12.04 提问

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2008.12.04 回答

现在有很多人都选择跑步作为减肥的最佳方式，其实这种方式不是全对的。　　运动能够降低体重，燃烧脂肪，这种运动包括长跑、快跑、竞走、快速游泳、骑车、划船等。但是，并不是所有的运动都对肌肉骨骼系统有好处。对于身体过重的人，有些运动反而会劳损承重关节，如肥胖的人去长跑，会增加关节负荷，对关节软组织造成伤害，所以好的长跑队员都是个头小而轻的。减肥需要根据自己的体重，在开始时选择没有重力影响的运动，像游泳，然后逐渐改变运动到半负重运动像骑车、划船。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节。　　如果你真的很喜欢负重运动，那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样，但是它更保护人们的膝关节。竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候，膝关节只承受来自身体的反冲力，这就能保护我们的膝关节，同时可以达到减肥消脂的目的。