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如何实现有效减肥和增高

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:32

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

滕卫平主任医师中国医科大学附属第一医院三级甲等内分泌与代谢病科

减肥和增高受多种因素影响，包括遗传、饮食、运动、睡眠和内分泌等。若出现异常，需及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.遗传因素：遗传对身高和体重有一定影响，但后天努力可改善。
2.饮食管理：减肥需控制热量摄入，避免高糖高脂；增高要保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙等食物。
3.适量运动：减肥可选择有氧运动，如跑步、游泳；增高可进行跳绳、篮球等纵向运动。
4.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，利于生长激素分泌，促进增高，也有助于控制体重。
5.内分泌调节：激素失衡可能影响体重和身高，如甲状腺功能异常，需就医诊治。
6.心态调整：保持积极心态，避免压力过大影响新陈代谢。
总之，减肥和增高需要综合多方面因素，长期坚持健康的生活方式，如有严重问题应及时寻求专业医疗帮助。

2013-12-23 13:53

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