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什么方法既能长高又能减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 18:32

什么方法既能长高又能减肥？

疾病：肥胖症

问题：

我都快18了，身高却一直停留在一米六，而体重却一直在嗖嗖往上涨，班里我最低请问我还有长高的可能吗？怎样才能长高，且体重下降

回答1

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郭立军医师家庭医生在线合作医院其他内科

要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。运动是人体发育的重要条件。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。多做弹跳运动如篮球，跳绳等，会消耗体力，同时有助于长高。

2015-12-20 10:49

回答2

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谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

您好！您所说这种情况要考虑改变饮食结构和增加运动来刺激骨骼生长。晚上是可以服用牛奶，一可以帮助睡眠，生长激素是在深夜人熟睡时分泌最多的，可间接助高，平时多参加体育锻炼如跳绳、打球、跑步等。

2015-12-20 11:11

回答3

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于学晖药师河北省邢台市威县人民医院二级甲等营养科

你好！身高受遗传影响很大。联合国教科文组织研究表明：成人的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的。建议你到医院做一个骨骺方面的检查骨骺线是否闭合的。保持每日9小时睡眠，占比50%，每日充足营养，占比30%，每日不少于2小时有氧运动，占比20%。

2015-12-20 14:50

回答4

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